自己効力感を感じたいのであれば、土日の朝８時に予定を入れること
（今日のお話 1805文字／読了時間２分）
■こんにちは。紀藤です。
本日、土曜日は、
朝から妻と友人と会社の先輩と共に、
「春の酵素づくり」
に行ってまいりました。
狭山の河川敷や土手で、
ひたすら春の野草を積むこと１０キロ。
それを切り刻み、
そして砂糖や酵素菌を入れて発酵をさせる準備。
あと２週間で発酵が完了し、
１００％オリジナル天然の、なんとも健康的な
”酵素ジュースの素”ができあがります。
とっても楽しみです。
＊
さて、本日のお話です。
いつからか私は、
土日には必ず朝から予定を入れることを、
習慣にいたしました。
本日は、その理由も含め、
「自己効力感を感じたいのであれば、
”土日の朝８時”に予定を入れること」
というタイトルで、
思うところをお伝えさせて頂ければと思います。
それでは、どうぞ。
■私、いつからか
決め事にしていることがあります。
それは、例えば仕事で、
ものすごく疲れた一週間があったとしても、
「土日の朝イチに、予定を入れる」
ということを続けています。
普通、ものすごく疲れた一週間だったら、
週末くらい家でゆっくり、
と思いたくなるところかと思いますが、
実際それをやると、後悔をすることが
多いことに気がついたのです。
■金曜日ようやく終わった。
例えば、某有名アイドルグループの歌に、
「♪明日は休みだ。仕事もない。
早起きなんてしなくてもいい！
今日は昼まで眠れそう」
なんて歌詞がありましたが、
あれを真面目にやったらどうなるか？
昼まで、１３時まで昏々と寝たら、
どういう状態になるのか？
おそらくですが、
１３時頃、寝すぎてボンヤリした頭を抱え、
なんとなく目を覚ますけれど、
まだぼーっとする。
そのまま１４時までテレビをつけたり、
スマフォのアプリをいじったりする。
１５時くらいになり、ご飯を食べ、
活動を始めようと思うのは、夕方１７時。
太陽が完全にオレンジ色に染まり、
１日の終焉を迎える予兆に気づくと同時に、
１日何もやっていなかったことにもに気づく。
そうしたとき、おそらく、
感じる”感情”というのは、
”「充実」よりも「浪費」”
であると思うわけです。
■人の「やる気」というのは、
『ちょっと無理して、動いてみる』
ことで引き出されます。
布団の中で待っていても、
やる気は出ません。
「何かをやり始めるからやる気が出る」
のです。
だから、
休みだからと言って昼まで眠って、
１３時までぼーっと、
そして１４時までスマフォなんていじっていたら、
そのまま１日が過ぎ去るに決まっているのです。
（だって、やる気がでないから）
そして、大体そういうときは、
何かモヤッとした感、
もえきれない休日感が残るのです。
■私の話になりますが、
最近、私、来月のウルトラマラソンの練習のために、
「ほぼ毎週、休日の朝、
”ひとりでフルマラソン（４２キロ）”を走る」
ということをやっています。
朝８時からスタートして、
昼１３時に帰ってきます。
すると身体は、
ものすごーく疲れていますが、
同時にものすごーく
「自己効力感」、
「自分を褒めてあげたい感」、
「自尊心の甚大なる向上」、
を感じられるのです。
すると、不思議と他のことにも
「やる気」が出るのです。
今日も、朝８時から、
「酵素ジュースづくり」をしてきましたが、
物凄くやりきった感が出ています。
■兎にも角にも、です。
もし、休日の自己効力感の欠如に
迷っていることがあるのであれば、
「行動すること」が大事です。
行動すれば、やる気がでて、
自尊心も高まります。
そして”行動する”ためには、
きっかけが必要なので、
ルールを作る必要があります。
それこそが、
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自己効力感を感じたいのであれば
土日の朝８時に、予定を入れる
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とお伝えした理由なのです。
朝８時に予定を入れて、
何かしてもまだ朝１０時です。
このときの、充実感と行ったら、
とんでもないです。
体験していない方は、
ぜひ、体験していただきたい。
それは、
ジョギングでもいいし、
朝活の勉強会なども都内で朝イチやっていますし、
スポーツのオフ会などでもいいでしょう。
とにかく、やってみてください。
それを１ヶ月繰り返して、
土日の朝８時に予定を入れる生活を続けたら、
間違いなく、自信に溢れているはずです、
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自己効力感を感じたいのであれば
土日の朝８時に、予定を入れる
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こと、ぜひ試してみてください。
絶対、劇的な変化を感じること、お約束いたします。
