「頭の回転」を速くしたいのであれば、「運動」をしよう
（本日のお話 1994字／読了時間2分）
■こんにちは。紀藤です。
宮崎の祖父母の家に来ております。
また宮崎に移住した友人夫妻と、
妻とともに宮崎市内でお茶など。
最近は、郊外に住みつつ、
リモートワークという働き方も、
全く問題なくできるようですね。
そんなリアルな実態を、
興味津々で聞かせてもらっていました。
＊
さて昨日、
『（大学生向け）ストレングス・ファインダー・ワークショップ』
なるものをご案内いたしました。
ご興味がある方、ぜひ以下よりお申込み、
またはお問い合わせくださいませ。
未来に向けての、一つの転機になること、必須です。
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＊
さて、本日のお話です。
最近、読んでいる本で、
『脳を鍛えるには運動しかない！』
http://amzn.asia/8R2LB2V
という本を読んでおり、
なかなかおもしろいです。
そこに書かれている内容が、
「なるほどな」と共感すると共に、
今流行りの「生産性」を高めるために、
または、「脳」を最大活用するために、
役に立つことだな、と思いましたので、
本日はそのお話を、
皆様にご共有させていただきたいと思います。
タイトルは、
【「頭の回転」を速くしたいのであれば、「運動」をしよう】。
それでは、どうぞ。
■私は朝、このメルマガを書きます。
が、例えばよく眠れなかった日、
なんとなく気分が乗らない日、
昨晩お酒を飲みすぎてぼーっとしている日、
などは、通常書く時間の１．５倍くらいかかったりします。
（いつもは大体１記事あたり４５分くらい）
日々の習慣としてメルマガを書きながら思うことは、
「頭が回転するときとしないとき」
があるということを、実感値として感じるのです。
■そんな中、「運動と脳」に関わる本を
読んでいた時に、書かれていたこと。
それが、
『目を覚ましたければ、「運動」が一番良い』
という話でした。
ちょっと身体に悪そうですが、
「寝起きに全力疾走する」のように
”心拍数を上げる活動”をすれば、否応なしに目が覚める、
という話が書かれていました。
・太陽を浴びましょう
・熱いシャワーを浴びましょう
・ストレッチをしましょう
・コーヒーを飲みましょう
朝の覚醒に関するヒントは、
いくつもありますが、結局一番は、
「心拍を高めること」
が最も効果的かつパワフルな、
”脳の起動スイッチになる”ということ、
これが一つの結論であるのだそうです。
■納得いく話に思えました。
ですので、最近は朝起きたら
「拳立て」
をすることにしたのです。
２０回、アゴを地面につけるくらいゆっくりやる。
それを３セット。
私の今の筋力だと、かなりキツいのです。
今は２０回→１９回→９回が限界。
フウッ、フウッ、と怪しい吐息が、
リビング聞こえてくるのを、妻が隣の寝室から怪訝そうにみている。
、、、
そんな「朝の運動習慣」が始まったのでした。
■しかしながら、確かに、
「拳立て」の後、メルマガを書くと不思議なるかな。
なんとなく頭が冴えるのです。
確かに、回転するように感じるのです。
朝起きて、ぼーっとそのまま
メルマガを書き始めるより、
ずっと効率的に書くことができるのです。
＊
このことを証明するような話で、
先程ご紹介した
『脳を鍛えるには運動しかない』
http://amzn.asia/8R2LB2V
に、このような記述があります。
（以下引用）
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午前７時１０分。
入学間もない新入生の一郡が、
眠そうな顔で運動器具にもたれかかっている。
これから体育の時間が始まるのだ。
（中略）
これは昔ながらの体育の授業ではない。
一連の教育実験における最新の取り組み「０時限体育」である。
（その名称は、一時限目の前に組み入れられたことによる）
型破りな体育教師のグループが始めたもので、
その結果、ネーパーヴィル二〇三学区の生徒１万９８００人は、
全国一健康になり、成績もめざましく向上した。
なぜ成績向上を期待するかというと、
近年の研究によって、運動が生物学的変化を引き起こし、
脳のニューロンを結びつけることがわかったからだ。
引用：『脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方』
（著：ジョン J. レイティ）
http://amzn.asia/8R2LB2V
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「脳」を鍛えるには、「運動」です。
「脳の覚醒」には「運動」が良いのです。
覚ましたければ朝イチのランニング、
または筋トレはオススメでございます。
無理をする必要はありませんが、
自分なりの「心拍を高める活動」が組み込まれると、
さっぱり起きて、
朝からスタートダッシュできるそうですので、
よろしければ皆様もご参考にされてみてくださいね。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
本日も皆様にとって素晴らしい一日になりますように。
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＜本日の名言＞
健全な肉体は健全な心の生産物だ。
バーナード・ショー
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