今週の一冊『小さな習慣』
（本日のお話 1811字／読了時間2分半）
■こんにちは。紀藤です。
昨日土曜日は、本日実施をした
『リベラルアーツを探求するワークショップ』
の準備をひたすら家にこもって、
行っておりました。
この１ヶ月ほどで、知識も増え、
視野も広がった感覚がしており、
改めてこのワークショプに参加頂いた皆様に感謝。
ようやく終え、ほっととすると共に、
今、とても気分がよいです。
このワークショップを実施して思うことについては、
また明日お伝えできればと思います。
＊
さて、本日のお話です。
毎週日曜日は、おすすめの一冊をご紹介する、
「今週の一冊」のコーナー。
今週の一冊は、
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『小さな習慣』
スティーヴン・ガイズ (著), 田口 未和 (翻訳)
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です。
■これまでも、
「習慣」
については、様々な本や、
考え方をご紹介してきました。
そもそも、このメルマガのタイトルも、
『未来習慣』というものもありますし、
私の愛すべき本の一つが、
『７つの習慣』ということもありますし、
実際に私自身が、
このメルマガの”習慣化”によって、
劇的に自分の人生が良くなったと感じていることもあり、
こと、
「習慣」
という言葉には、並々ならぬ想いがあります。
■しかし、同時の思うのです。
この「習慣」という、たった２文字。
この言葉には、”魔物が潜んでいる”、ということを。
簡単なように見えて、
どれだけ難しいか、ということを。
良い習慣をつけるのは難しいのに、
ダメな習慣はなんとも身につきやすいということを。
そして、日本中、否、世界中の人が、
多くの「習慣」を身につけようとトライし、
そして多くの失敗をしてきたことを。
だから、古今東西、
「習慣」
というキーワードは、
多くの書籍のタイトルになってきたのであろう、
私はそう感じています。
■では、どうすれば、
「習慣化」に成功するのか。
これについては、諸説あります。
実際、工夫も一つではなく、いくつもあります。
しかし、私自身、思うこと。
もし、「習慣化」するために必要なコツが、
あるとしたら、それは、
【「小さな習慣」から始めること】
です。
このことは、”習慣化の背骨”になるといえる、
超重要なポイントなのです。
■大きな目標を立てるのではなく、
本当に小さい、「ベイビーステップ」から始める。
ランニングであれば、
最初から「５キロ走る」というのは言語道断であり、
ランニングを習慣化したければ、まず
”「ランニングシャツを着ること」を習慣にする”
という【小さな習慣】にするのです。
英語を習慣化したければ、
”「単語帳を開くこと」を習慣にする”
という【小さな習慣】を身につけるのです。
＊
私の「メルマガの習慣」も、
大変そうですね、と言われますが、
実際、私の中で意思決定をする、ストレスを感じるのは、
『パソコンを立ち上げて、
「■おはようございます。紀藤です。」と書く』
ところまでなのです。
そこまでやれば、あとは自動操縦です。
ごくごく「小さな行為（＝おはようございます。紀藤です。を書く）」によって、
スイッチが押され、やる気に連鎖反応が起きて、
結局２０００文字など書けるのです。
それは、私が特別なのではなく、
”そういうもの”です。
現に、妻が毎日ブログを更新することを始めましたが
「１００文字だけ書く」
という目標にしたのに、結局腰を上げれば、
なんだかんだそれなりの文字数を書いてしまう、
といいます。
他の人も、同じような事を言います。
※参考：妻のブログ『きみ ~好奇心と日々の考察をつづるブログ~』
http://akutsu-dw.jp/
■ですから、
【「小さな習慣」を身につけること】
このことそが、
・英語の勉強の習慣であれ、
・ランニングの習慣であれ、
・片付けの習慣であれ、
・日記の習慣であれ、
「あらゆる習慣」を身につける最初の一歩になる、
そう、確信しています。
■そして、今日ご紹介している「今週の一冊」。
タイトル通り
【小さな習慣】
について、ひたすら掘り下げて書いています。
上記で私が伝えたことに加えて、
・「小さな習慣」をいかに育てて大きくするのか、
・「小さな習慣」を実行する中で起こりうる障害に、どのように対応するのか
・「小さな習慣」をより上手にやるための工夫は何か
等について、わかりやすくまとめてくれています。
非常に読みやすいので、ストレスなく、
気楽に読めるのも良いです。
また、表紙がゆるくてかわいいのも好きです。
しかも本質的。
■ということで、もしちょうど１年の始まり。
何か「新しい習慣」を作りたいと思っている方、
大変役に立つ１冊になるはずです。
この通りやれば、きっと良い習慣を手に入れられるはず。
一言あえて付け足したいなと思ったのが、
この本に書いてあることを、
「仲間とやる」
ことで効力は倍増するだろうな、
と思いました。
とはいえ、良書でおすすめでございます。
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＜今週の一冊＞
『小さな習慣』
スティーヴン・ガイズ (著), 田口 未和 (翻訳)
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