今週の一冊『ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45』
（本日のお話 2325字／読了時間3分）
■こんにちは。紀藤です。
昨日は台風のため、
1日中家でじっとしておりました。
家のそばに隅田川があるため、
増水の影響心配しておりましたが、
特に大事なく安心しております。
被災された地域の皆様が、
一刻も早く復旧されますよう、
お祈りしております。
とはいえ、ある見方では、
予想よりも被害を抑えられたのではなかろうか、
という意見もあります。
備えあれば憂いなし。
特に大事になりそうなときは、
心配してしすぎる事はなく、
それが大事なく終わればそれでよし。
そういったスタンスが重要だろうな、と思いました。
(もちろん、人生のリスクヘッジに関しても同じかと思います）
特に命にかかわることについては、
常に万が一を考えて行動していきたいものだな、と思います。
＊
さて、本日の話です。
毎週日曜日はオススメの一冊をご紹介する、
今週の1冊のコーナー。
今週の一冊は、
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『ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45』 鈴木 祐 (著)
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です。
■この書籍は、世界の有名大学の論文を、
何千本と読み続けているという、
サイエンスライター鈴木氏の著作。
「私はこう考えています」という著者の見解ではなくて、
スタンフォード大学、トロント大学、
イエール大学、ハーバード大学、、、
誰もが名前を聞いたことがある有名大学が行った
「科学的な根拠ある実験」を元にしたデータレポートから、
『いつ、何を、どのようにすれば、
”集中力”が手に入るのか』
について、これでもかと知見を盛り込み、
まとめあげた著作です。
■「集中力」に関しては、
1つのブームのようにもなっていると感じます。
例えば、
・デジタル機器や、SNSとどう付き合うか
・目や耳からのノイズを削減し、いかに集中力をキープするか
・ルーチンや場所など、集中力が増す状況をどう整えるか
・カフェインや、食べ物、運動などを通じて、
脳の働きをいかにコントロールするか
・マインドフルネスに代表されるように、
思考・感情のコントロールで、いかに集中力を保ち続けるか
、、、などなど、
多くの考え方が提唱されています。
そして本作も当然、
健康・食事・思考法・運動などのヒントも盛り込み、
展開をしていきます。
私がお勧めできるポイントとしては、
１，科学的な根拠に基づいた論文から
「何を具体的にすれば良いのか」を明確に示していること
２，どの手順で、何をすると即効性があり、
手間がかからず、かつ効果的なのか
を非常にシンプルにまとめてくれているところでしょうか。
「集中力」に関する玉手箱、
みたいなイメージで、必ず１つや２つは使えるヒントがあるかと思います。
■ちなみに、著作の内容で、
個人的に大変感銘を受けたのが、
実は”集中力に関する大変重要な点は
『物語を編む』
（＝セルフイメージを書き換える）
ことである、と語っている章でした。
セルフイメージとは、
「自分とはこういった人間である」
という定義であり、
いつ何時も、
365日24時間働き続ける機能、
といってもよいでしょう。
実は、ライフハック的な小技の前提として、
この「セルフイメージ」を、
意図的にアップデートすることで、
集中力が劇的に高まる、
という話、ここに本質的なものを感じたのです。
■例えば、
”自分は失敗するけど、頑張れば集中できる人間だ”、
というセルフイメージを持っている場合と
”自分は息をするように、集中し続けられる人間だ”、
というセルフイメージを持っている場合では、
前者は「がんばって何とかやっている」状態が
デフォルトであることに関して、
後者は「がんばらずに普通に集中している」状態が
デフォルトである、となります。
そして、どちらが自分のスタンダードなのかは、
自分の普段の行動に、言わずもがな影響与えていくものです。
人は、自分のセルフイメージ通りに、
何度倒れても、姿勢が崩れても、まるで
”起き上がり小法師（おきあがりこぶし）”
のように、自分を持っていこうとすることが、
わかっています。
■ゆえに、「集中力」についても、
より望ましいセルフイメージを持っている方が
(＝自分に対しての物語を持っているほうが）、
”無意識に理想的な集中力に近づいていく”、
というわけです。
これは、
集中力を高めるためにカフェインを摂りましょう、とか
スマホに気を取られないように通知をオフにしましょう、
とか、表面的なテクニックを超えた、
本質的な話だと思うのです。
ともすれば、テクニックや小技に偏りがちな本の中で、
（私が個人的に）根本的な部分である、と思うことが
しっかり取り上げておられるところに、
感銘を受けました。
■今の時代は、多くの刺激があり、
携帯ゲームに、SNS、
youtubeに、ネットフリックス…
無料で気の向くまま、欲の赴くまま、
毎日を過ごし得る現代に生きています。
しかしながら、そのような
刹那的な快楽に右往左往しながら生きることが、
本当に自由なのか？と言われれば、
「それは提供側にコントロールされているに過ぎない」
とも言える、、、
そのように著者は言っており、
私も全く同感です。
刹那的な快楽が悪いわけではありませんが、
”本当に自分が成し遂げていきたい事は何なのか？”
と問うた時、人は別のところに、
本当に充実感、充足感があるように思えてなりません。
そしてそのためには、
何かをやり遂げるための
「精神的な力」
「自己コントロール力」
そして、本書のテーマでもある、
「集中力」
が必要であると思います。
そして、これらを手に入れることは、
自分の人生の舵を、自ら手でしっかり掴み、
歩む力を手に入れることと同義である、
そう私は思っています。
そんな意味でも、知的労働が主とした社会において
生き抜く武器の一つとして参考になるかと思います。
ご興味がある方は、ぜひ。
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＜今週の一冊＞
『ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45』 鈴木 祐 (著)
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