「筋肉体操」から学ぶ、５分の重み
（本日のお話 1888字／読了時間2分）
■おはようございます。紀藤です。
昨日日曜日は、コーチングの実施。
加えて、引っ越しのための物件選びに
町の不動産へ行ってまいりました。
＊
さて、本日の話です。
研修をしていて、
しばしば耳にするよく言われる意見が、
「時間がない」
というコメント。
今日はこの「時間がない」感覚を打ち破る
（と個人的に思っている)、
お勧めの施策を、
1つお伝えさせていただければと思います。
タイトルは、
【「筋肉体操」から学ぶ、５分の重み】
それでは、どうぞ。
■流行語大賞も生み出した
「筋肉体操」なる番組があります。
皆様も、知っていますよね？
私も、少し前からこの「筋肉体操」を
週に2-3回ほどですが、
実施するようになりました。
そしてそこで得た感覚と言うのが、
少し大げさかもしれませんが
「5分の重み」
なのです。
■忙しい毎日を送っていると、
まとまって、1時間2時間と時間を取り、
しっかりと本を読む時間、
資格の勉強、運動する時間など、
見出しづらいことも、あるかもしれません。
仕事をして、
家に帰って家庭のことをして、
あるいは友人付き合いや、飲み会や、
その他、個人的な事情も含めて、
「何時間もゆとりある時間を持ちうる」
人も少ないようにも思えます。
ゆえに、例えば研修などで、
「新しい知識を実践してみましょう！」
などといっても
「なかなか時間が取れなくて難しかった」
「今の時間では、新しいことをする余裕がない」
と抵抗を感じたり、
あるいは声にだして言わずとも、
心の内で「時間がないしムリ」という気持ちが沸き起こり、
結果として、新しいことに取り組まない、
ということも、しばしば起こっているよう。
■ただ、本当に時間がないか、
というと、そんなことはないはず。
必ず、何かしらの
「隙間の時間はある」
はずなのです。
そして『筋肉体操』とは、
「その隙間時間
５分、１０分の価値について体感させてくれる、
格好のトレーニングツール」
ではないかと思っております。
■やっていただくとわかりますが、
『筋肉体操』、実によくできております。
なんだか盛り上がるサックスの曲で始まり、
先生の「さぁ一緒に始めましょう」的な声で盛り上げる。
なんだかその雰囲気も、
ちょっと面白い。
やることは、なんてことない、
いわゆる「筋トレ」なのです。
例えば、腕立て伏せの場合、
・20回の腕立て
↓
・１分休憩
↓
・30秒間ハイスピード腕立て（10秒間休憩）
20秒間ハイスピード腕立て
というシンプルな構造でｓ。
ただ、シンプルな内容なのですが、
実によくできている。
キツくなってきたときに、
「ここからが本番です！」
「あと5秒しかできません！」
「キツくてもやる、出し切る！」
といいタイミングで、
効果的なエールを送ってくれる。
後半のキツくなってきたチャレンジの時は、
そこに合わせて音楽も変わり、
チャレンジフルな気持ちを掻き立ててくれる。
鼓舞され、背中を押され、
やろうという気持ちを、
かきたてられてしまい、やりきる。
すると、なんとも言えない充実感と、
疲労感を胸（と胸筋）に感じます。
＊
そしてインストラクターの先生が、
４分５０秒頃、こう締めくくります。
「たった5分でも、筋肉を追い込むことができます」
「筋肉は、裏切らない」
■やった後、
私の中で湧き上がってくる気持ちは、
疲労感とともに、
「たった5分なのに、
集中してやれば結構いろいろできるのだ」
という、筋肉とは一見関係ない、
”俯瞰した学び”です。
思うに、
たとえ5分、10分の隙間時間だったとしても、
何かを集中してやると、できる事はあるものなのだと。
＊
例えば、
英語学習もそう。
瞬間英作文を10分間集中してやると、
それを日々積み重ねるだけでも、
英作文の能力はかなり身に付いてきます。
ストレッチ。
1日10分真剣にやれば、
体は柔らかくなっていくでしょう。
読書。
10分間集中して読んでいると、
それなりに読み進めることができるもの。
他にも、細かいことでも
「集中してやれば出来ることは多い」
ものなのです。
■そして1日とは、
”そのような5分、10分の積み重ねである”
わけですし、
そのことを体感できると、
意識していない隙間時間をもっともっと、
有効活用できるんじゃないか、
という気持ちを湧き上がらせてくれるのです。
そしてこれは、
「意識の問題」です。
『５分の重み』を
体感覚として知ることで、結果的に、
「５分１０分をもっと効果的に使おう」
と思えるのかもしれません。
■『7つの習慣』において
「緊急ではないが重要なこと」
（＝第２領域）
に時間をどれだけ投資するかが、
”人生をより豊かにするための1つの方程式である”
というような話をしますが、
時間がない中でも、
「第２領域」に投資する工夫は、
必ずできるはず。
小さな５分１０分の積み重ねが、
遠いところに私達を連れて行ってくれるように思います。
そして、その思いを湧き上がらせてくれるのが、
１つ、『筋肉体操』ではなかろうか、
と（個人的）に思っております。
ということで、やったことがない方は、ぜひ。
５分の重み、感じられるはずです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
本日も皆様にとって、素晴らしい１日になりますように。
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＜本日の名言＞
鉄も使わないと錆びる。
怠惰もまた、心の活力を奪ってしまう。
レオナルド・ダ・ヴィンチ（イタリアの芸術家／1452-1519)
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