「新しい習慣」をつくりたければ、「動線づくり」にこだわるべし
（本日のお話 1405字／読了時間1分半）
■おはようございます。紀藤です。
昨日火曜日は、終日研修プログラムの作成。
またちょっと久しぶりに６キロのランニング。
気づけば３ヶ月後に今年の、
「野辺山ウルトラマラソン（１００キロ）」
が迫ってきていることに（！）に気が付きました。
今年で１００キロ超マラソンは６回目。
大分おやすみしていたので、
これからは週に３０キロくらい走って、
体を慣らして行きたいと思います。
＊
さて、本日のお話です。
本日も、一昨日、昨日に引き続き
「習慣化」についてのヒントを、
皆様にご共有できればと思います。
タイトルは、
【「新しい習慣」をつくりたければ、「動線づくり」にこだわるべし】
それでは、どうぞ。
■もし、
「習慣をつくる方程式には、何がありますか？」
と問われて、私が１つだけ答えるとしたら、
【＜現在の習慣＞をしたら＜新しい習慣＞をすること】
と答えます。
■というのも、実はこの、
「現在の習慣をしたら新しい習慣をする」という工夫、
習慣化系のビジネス書には、
必ずと言っていいほど書かれている内容なのです。
（見たことがある方もいるはず）
例えば、
『小さな習慣 Tiny Habits』(著：B・J・フォッグ）
では、この工夫を
「小さな習慣の秘訣」
と呼んでおり、
『ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる１つの習慣』
（著：ジェームズ・クリアー）
では、この工夫を、
「習慣の積み上げの公式」
と呼んでいます。
色々名前をつけるのですが、
結局は一緒。
今やってることに、新しいことを繋げましょう！
この１点のみ。
■実際にこの効果は、私（紀藤）も実感しています。
例えば、些細なことではありますが、
「新しく習慣化したこと」の具体例としては、
・靴を脱いだら（現在の習慣）、
ブラシをかけて、布で磨く（新しい習慣）
・スーツを脱いだら（現在の習慣）、
ブラシをかけて、プレッサーにかける（新しい習慣）
・歯を磨いたら（現在の習慣）、
必ずフロスをする（新しい習慣）
・家を出るときは（現在の習慣）、
英語ニュースをAir Podsで聞く（新しい習慣）
など。
シンプルですが、こういうのがいくつも積み重なると、
意外に、生活の質は高まるもの。
そしてどれも、
【現在の習慣に、新しい習慣を紐付ける】
ことでできたことであり、
このことは、「習慣づくりの基礎の礎」である、
と言えるでしょう。
■しかし、この
「現在の習慣に新しい習慣を紐付ける」ためにも、
ポイントを抑えないと上手く行かないことがあります。
そして、その紐付けのポイントが、
今日のテーマ、
『動線づくりを考える』
ことです。
■基本、習慣化は、
「意識せずに自然とできる状態を作ること」
が極めて重要です。
例えば、「歯磨きの後のフロス」にしても、
１，歯ブラシを置く場所の、１センチだけ隣にフロスを置く
２，フロスは白でなく、ショッキングピンクのものを買う
（※お勧めアイテム： GC(ジーシー) ルシェロフロス(ミントワックス付)200m 1個
https://www.amazon.co.jp/dp/B005DJ6RC8/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_BgUqEbRM442PK）
という「場所」や「目立つ色」という、
細かい工夫が、結構重要になります。
意識しなくても、自然と手に取れるからです。
（白色のケースのフロスにしたときは、
つい忘れることがありました）
■靴磨きも、服のブラシがけも同じ。
「新しい習慣」を誘発するための、
・シームレスかつ、
・摩擦係数の少ない動線
を用意することが、重要になるのです。
少しハードルを上げて、
「ランニングを始める」にしても、
１，寝る前に「ランニングウェア」で眠る
２, 朝風呂のために、お風呂にタイマーをつけておく
３，靴紐も解いて、履きやすくする
（靴の上に鍵もおいて、すぐでられるようにする）
４，朝起きたらトイレにいくなら、
トイレに靴をおいておく
みたいに、スタートするまでの、
「動線」を工夫することで、
ぐっと新しい習慣もやりやすくなるもの。
■ということで、ぜひ新しい習慣を始めよう、
という方は参考にされてみてください。
シンプルですが、パワフルです。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
本日も皆様にとって、素晴らしい１日になりますように。
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＜本日の名言＞
人間の運命を変えようと思ったら、
まず日々の習慣から変えるべし。
松下幸之助（松下電器創業者／1894-1989）
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