自分を元気にする要因分析
（本日のお話 2155字／読了時間2分半）
■おはようございます。紀藤です。
昨日は５件の個別コーチング。
また、１件のアポイント。
夜からは大学院の打ち合わせなどでした。
＊
さて、本日のお話です。
最近やや消耗気味だったのですが、
元気がもりもり回復してきました。
その理由を考える中で、
諸々の気付きがございましたので、
今日はそのお話について
皆様にご共有させていただければと思います。
たいそう私的な内容ですが、
「ふーん、こういう人もいるのね」
くらいの参考になればと。
それでは早速まいりましょう！
タイトルは、
【自分を元気にする要因分析】
それでは、どうぞ。
■これをすると元気が出る。
これがあると活力が湧く、
ということ、ありますよね。
・１日１話漫画を読む
（イカゲーム見る）
みたいな息抜きも
あるでしょうし、
・日記を書く
・小説を読む
という自分の内面を見つめる儀式、
みたいなものもあるかもしれません。
人によって共通するものもあれば
まちまちなものもあるのでしょう。
■私も前から
「日々の活力のために
大事な工夫があるよな」
とは自覚していました。
ただ元気が出る要因について
網羅的に書き出すことはあんまりかも
とも思ったわけです。
そんな中で、
最近の多忙＆元気不足
↓
ちょっと元気回復してきた
というプロセスを経てる中で、
改めて、自分自身の
「元気になる要因」
を書き出し、分析してみました。
あくまでも、それは
私（紀藤）のケースに過ぎませんが
以下、ご紹介させていただきたいと思います。
（サラッと読み流してください）
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＜元気になる要因分析 ～紀藤の例～＞
【肉体のマネジメント】
・週2回程度、身体を動かしている。
心地よい筋肉痛がある状態が望ましい。
（自分を鍛えている感覚が心地よい）
・暴飲暴食しない、野菜を食べる
そうすると、自尊心が高まる。
・しっかりと睡眠をとる（7時間が理想）
【精神面のマネジメント】
（ポジティブ思考）
・「今日できたこと・よかったこと」を考えながら眠る。
寝る前にネガティブな事を考えない。
・後ろ向きな言葉は口に出さない。自分が毒される感覚がするため、
ポジティブな側面に注目する。消極的なことを自分から追い出す。
（リラックスする）
・自分にご褒美をあげること。時折休んで、怠惰に耽る。
そうすることでエネルギーが充電される。
・感性が刺激される本、癒しの本、映画を見ること。
ほっこり系、精神的な優しさがある作品がよい。
こういう時にビジネス書はよくない
【人間関係のマネジメント】
・人と会う。特に新しい人と会う。
背筋が伸びるような対話をする。
・貢献すること。誰かに感謝されること。
コーチング等で自分が役に立っている、と思えると元気になる。
感謝される仕事を積み重ねることが大事。
【知性面のマネジメント】
・毎日一行日記を書くこと。今日自分ができたことを「承認」する。
前に進んでいる、未来はさらに明るくなる、と感じられることが大事。
・毎朝メルマガを書く。朝イチで「やった感」が
自分を元気づけてくれる。
・目標設定をし続ける。
1年後こうなりたいというビジョンを見返す。
3ヶ月単位、１週間単位で目標を決め実行する。
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…とこんな感じです。
繰り返しますが、
あくまで私（紀藤）の例です。
■ただ思うのが、
「１つの工夫だけではなく、
いくつもの工夫が重なって
日々のゴキゲンを作り出している」
ということ。
これはあらゆる人に
当てはまるのではないかと思います。
また、これは書籍『７つの習慣』で
言われていることなのですが、
”人間には「４つの側面」がある”
と語られています。
（第7の習慣 刃を研ぐ、より）
ちなみに４つの側面とは、
・肉体面
・精神面
・知性面
・社会情緒（人間関係）面
です。
「自分を磨く」ために、
「自分をメンテナンス」するために、
４つの側面を磨くことを
１週間で計画＆実行することが大事、
といっています。
私の上記の「元気になる要因分析」も
これに照らし合わせてカテゴリ分けしてみましたが、
実感としても
実に納得感があります。
■確かに、日々色々あるものです。
仕事でちょっと落ち込むとか、
家庭内でちょっとゴタついたとか、
健康状態がイマイチとか。
様々な変数が渦巻く日常なので、
毎日の天気のように自分のエネルギーレベルも
移ろいゆくものなのだろう、と思います。
ただし、そんな中でも
「これを抑えておけば
70点オーバーくらいでゴキゲンでいられる」
というポイントは
自分自身で自覚をしておくこと、
そしてそれを
繰り返す習慣をつけることは
結果的に自分を快適かつゴキゲンに
保つために重要なことではなかろうか
と思ったりもします。
■心の健康を保つこと、
気持ちが元気でいられることは
めちゃくちゃ大事です。
ウェルビーイング経営、とか
組織エンゲージメント、とか
経営系のワードでも
それらを包含するキーワードも
出てきつつあります。
その影響も次第に明らかになってきました。
そんなライフ＆ワークの両面で、
「自分自身が日々活力を得られるような
エネルギーマネジメント」
（＝元気になる要因分析＆実行）
はとても大切なアクションだよな、
と改めて思ったのでした。
できていないこと、
できていることを見ながら、
心地よい巡航速度を保ちつつ
日々心豊かに過ごしたいものだ、
と感じている次第です。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
本日も皆さまにとって、素晴らしい１日となりますように。
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＜本日の名言＞
自分の運命は自分でコントロールすべきだ。
さもないと、誰かにコントロールされてしまう。
ジャック・ウェルチ（米国の実業家・GE社経営責任者/1935-)
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