「目標達成に全力を尽くす」ことで得られる６つの恩恵
（本日のお話 2205字／読了時間3分）
■おはようございます。紀藤です。
昨日日曜日は、朝から
大学院のメンバーとのランニング。
またその後、家族で買い物など。
夜からは1件の打ち合わせでした。
＊
さて、本日のお話です。
現在、月１で大学院のメンバーとランニングを行っています。
週末の朝８～１１時までランニングと情報交換をするのですが、
その中で時折、
「そのうち皆でレース出たいね」
という話が出ることがあります。
その時に、一部の人に流れる
ちょっとした高揚感を感じるときに
「目標を持つ」
ことは、何か人の心を引き付けるものがある、、、
と個人的に感じたりします。
ということで、今日は
「目標を持つこと」がもたらす効果について、
”ポジティブ心理学”の研究の側面から、
掘り下げてみたいと思います。
それでは早速参りましょう！
タイトルは
【「目標達成に全力を尽くす」ことで得られる６つの恩恵】
それでは、どうぞ。
■ポジティブ心理学において
”幸福度に影響する12の項目”
が抽出された研究があります。
曰く、
幸福にかかわる225の論文と、
275,000人以上の参加者を調査し
313の独立した（幸福への）効果量を統計的手法により特定し、
因子としてまとめた、、、
という論文があり
その内容を一般向けにまとめたものが、
『幸せがずっと続く12の行動習慣』
ソニア・リュボミアスキー／著
https://1lejend.com/b/detail/HSfoIRnMfw/4273802/
の一冊のようです。
■ちなみに、その１２の項目は、
以下のとおりです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
＜幸せがずっと続く１２の行動習慣＞
１，感謝の気持を表す
２，楽観的になる
３，考えすぎない、他人と比較しない
４，親切にする
５，人間関係を育てる
６，ストレスや悩みへの対抗策を練る
７，人を許す
８，熱中できる活動を増やす
９，人生の喜びを深く味わう
１０，目標達成に全力を尽くす
１１，内面的なものを大事にする
１２，身体を大切にする瞑想と運動
（Lyuborirsky,2007)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
とのこと。
一つ一つぜひ掘り下げたいのですが、
それはまた別の機会にするとして、
今日、注目してみたいのは
「10，目標達成に全力を尽くす」
であります。
■「目標」。
たしかに、目標を持っていることは
良きこととされる風潮は感じますし、
目標があることは
決してマイナスにはならないのだろう、
という感覚はある程度
多くの人にとって共通しているかと思います。
しかし、具体的に
「目標があるとどんないいことがあるのか？」
このことについては、
あまり深く考える機会がないのではないでしょうか？
■この「目標を持つことのメリット」について
前述のリュボミアスキー氏は「6つの恩恵」として
以下のように述べました。
以下、まとめます。
（ここから）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜目標達成に全力を尽くすことで得られる「６つの恩恵」＞
１）人生の目的が見つかり、
「自分の人生を、自らコントロールしている感覚」が得られる
２）意味のある目標を持つことで、
「自尊心を持ち、自信を持ち、自分は有能」だと感じるようになる
（補足：目標を持つことで努力をする意欲が湧く、達成すれば高揚感を得る）
３）目標を追求することで、
「日々の生活で行動しやすい環境や意義」が生まれる
（例：締切を守る、計画を立てる、新しいスキルを身につける等）
４）目標達成に全力を尽くすことを通じて
「時間の使い方をマスターする」ことに役立つ
（例：高い次元の目標を小さなステップやサブ目標に分けたり、
手帳などを用いてスケジュールを立てることができる）
５）目標達成に全力を尽くすことを通じて
「より大きな問題に対処する」ことができる
６）目標を追求する中で
「クライアント、友人、同僚、パートナーなど周りにいる人を引き込む」ことができる
（社会的なつながりが生まれ、それが幸福感を生み出す）
※参考：ソニア・リュボミアスキー(2017)『幸せがずっと続く12の行動習慣』.日本実業出版社 P237-239
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
（ここまで）
とのこと。
■なるほど、、、
確かに「目標」を持てば、
自分が努方する方向性も見えます。
努力する意欲もわきます。
目標を持つことで、
時間をやりくりするのを含め、
自分自身をコントロールすることが必要になるのも確かにそう。
そして、自分をコントロールできれば
自尊心も高まり、確かに幸せになります。
かつ、目標を持つことによって
周りの人を巻き込むことで、つながりも得ることができる。
、、、「目標」という
一つの方向性に統合される形で
自制心や自尊心を高め、
かつ社会的なつながりを得ることにも繋がる、
幸福度を高めるための
一石二鳥どころではなく
「一石六鳥の施策」である、とも言えそうです。
■ちなみに、
「じゃあ、どんな目標を追求すべきか？」
という問いについては、
このように語られます。
”自分自身にとって大切だと思うこと、
楽しく、喜びを得られること”
にするべし、とのこと。
例えば
・建築学の講座を学ぶためにローマへ旅する
・トライアスロンの大会に出るためにトレーニングする
・ワイナリーの経営を学ぶために研修をうける
などなど。
■そしてこれに加えて思うのですが、
『自分が好きな目標で人を巻き込む』とか
『共通の目標で繋がり合う』
というのは実に重要な施策だと感じます。
（つまり、「６つの恩恵」のうちの６番目の恩恵のお話）
冒頭の大学院の仲間との
マラソンの話に戻りますが、
”定期的なマラソンをする”
というのそうです。
大学院の勉強も大事ですが
その勉強の内容以上に、そこでつながった人との出会いを、
育み続けることは更に大事だと私は感じます。
社会人になり、相応の意欲を持ち受験し、
同じ人や組織という考えを持った人同士のつながりは
極めて希少であり、貴重なものです。
■しかし、多くの場合
自分の仕事と生活と趣味、友人を持ち
忙しい日々を過ごしています。
その中で、なんとなく飲み会で集まる、ではなく
もう少し上質な、かつ意義がある”場”が必要だと感じます
そこで例えば、
「健康を維持する」とか「肉体を鍛える」という
誰しもにとって多少なりとも関心がある『目標』を媒介させることで
上質かつ定期的なつながりを維持することができる、、、
これはマラソンの持つ大いなる魅力では、
と思うわけです。
もっと言えば、「幸せがずっと続く１２の行動習慣」の
『１２，身体を大切にする瞑想と運動』にも通じます。
■「幸福度」と「マラソン」と「目標」が
色々とまぜこぜになって話を展開してしまいましたが、
まとめると、
・「幸せを続けるための１２の行動習慣」がある
・その一つが「目標達成に全力を尽くすこと」である
・目標達成に全力を尽くすことで得られる「６つの恩恵」がある。
・それには様々なものがあるが、意味ある目標に人を巻き込むことで、
「社会的なつながり」を得られることである
・私（紀藤）の大学院のように、希少な仲間との関係を維持・発展するために
そのような「共通の目標（健康・肉体の改善・維持）」をハブにすることは役立つ。
・そしてそれは、幸せに影響する「身体を大切にする運動」にも関わる
というお話でした。
■自分自身が大事だと思う目標を掲げ、
それを人とつながりをつくり、広げ、
深めるための一つのハブとする。
そんな影響も、
先日の大学院メンバーとのマラソンを通じた
学びと繋がりを感じ、思い馳せた次第でございます。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜本日の名言＞
私が一つの欲望を持つかぎり、
私は一つの生きる理由を持つ。
満足は死である。
バーナード・ショー
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
