早寝早起きができるようになった、意外とシンプルな理由
（本日のお話 1650字／読了時間2分）
■おはようございます。紀藤です。
昨日は午前、沖縄から東京への移動。
夕方から夜にかけて２件のアポイントでした。
また昨日の「息子のウ◯コと家族システム」のお話が
思いの他、反響があり驚いております（笑）
小児用便秘薬のご紹介も頂き、
なんともありがたい限り。
＊
さて、本日のお話です。
今日も個人的な日常生活からの気づきを
ご共有してみたいと思います。
最近、私は「早寝早起き」を
心がけております。
そして、意外ににも
なかなかうまくいっております。
それが出来るようになった理由が
意外にシンプルな話でございまして、
もしかすると同じようなことで
考え中の方もいるかもしれない、ということで
今日はそのお話について
ゆるりと皆様に共有させていただければと思います。
それでは、まりいましょう！
タイトルは
【早寝早起きができるようになった、意外とシンプルな理由】
それでは、どうぞ。
■皆様は、早起き派でしょうか？
それとも夜にがんばるタイプでしょうか？
、、、先に申し上げると、
どちらでも「その人による」のだと思います。
どちらがいい、というのもなく
遺伝子によりパフォーマンスを発揮しやすい
時間帯が違うとか、
あるいは、仕事柄、
夜のほうがより追い込みをかけるほうが都合がいい
（デザイナーとかエンジニアとか多いイメージ）
などもあるようですので、
まあ、その辺りは人それぞれ。
■私（紀藤）の場合、
”夜更かし型”
でした。
夜は１時位まで稼働して、
朝は7時、8時に起きる、
そして朝起きたら、
メールを返信したり
仕事を進めたり、
あるいは論文や書籍を読んで
その後、メルマガを書く、
、、、そんな習慣でした。
■ただ、いつしかその生活は
「ベストではない」と気づいていました。
朝９時までに送りたいメルマガが
それまでに終わらせられず
ずるずると10時くらいになったり、
時には昼になったりします。
なんとなくキモチワルイ。。。
すると日々のウェルビーイングが
なんとなく低下する気がしていました。
（大げさですがほんとそう）
■ゆえに、少し前から、
「もうちょっと早起きのリズムに
変えてみたい」
と思っていたのでした。
でも、一人だと、
通常の生活習慣の引力が強いのですね。。。
そんな中、知人・友人と
「生活リズム」の話をする機会がありました。
皆、人材開発・組織開発に関わる人々です。
子供がおり、家族構成も似ています。
ある方は、
「自分は朝４時３０に起きます。
娘と息子が９時に寝るので、
そこに合わせて自分も寝てしまって、
そうすると朝はやく目覚めるんですよねー」
とのこと。
すると、他の人も
「おー、自分は朝５時です。
同じ感じですね」
とのこと。
わかるわかる！
一緒に寝るよね、そっちのほうが
朝静かでいいよねー
とパパさんの役割を持つ皆々様が
口々にその話をしていました。
（4人中、私を除いた3人がそうだった）
■そして私の場合、この話を聞いて、
「スイッチが入った」
のでした。
言葉にすると
「早起きは別に普通のことであるスイッチ」
というのでしょうか。
私の頭の中で働いた思考が
以下のようなものでした。
１）朝４時半とか５時などに起きる人は
周りに結構いるのだな
２）とすると、朝６時は
そんなに早い時間ではない（気がする）
３）息子は10時頃に寝る事が多いので、
そこに合わせて朝5時～6時には起きてみるか
というステップです。
（別にステップと言うほど
大げさなものでもないのですが）
■特に、
１）朝４時半とか５時などに起きる人は
周りに結構いる
と聞いた時に
「早起きは別に
普通のことである」
と心底思えたことが、
自分の中の生活リズムの切り替えスイッチを
押してくれたようです。
そしてそれからというもの、
大体朝5時半くらいには起きて
仕事が始められているので
すこぶる快調なのでございました。
■汎用性がない話のようですが、
「誰かの話を聞いて
できる気になる」
というのは、理論的に言うと
”「自己効力感」を高める「代理経験」”
と言えます。
つまり、
「◯◯さんが出来たのだから、
自分もできるはず」
と思える作用です。
そして今回は、自分の友人・知人が
私と同じような人材開発・組織開発に
関連する仕事を行っている方でもあり、
特に身近感があったことが、功を奏したようでした。
■ということで
「周りも意外とやってるという話を聞く」
のが、染み付いていると思わせる
自分の習慣を変えることもあるんだな、
そんなことを思いました、というお話でございました。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
本日も皆さまにとって、素晴らしい１日となりますように。
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＜本日の名言＞
休息する時間がなければ継続できない。
オウィディウス
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