自分だけの、「五郎丸ポーズ」の見つけ方
（今日のお話 1487文字／読了時間１分半）
■おはようございます。紀藤です。
本日はクリスマス・イブですね。
昨日が祝日でしたので、
私も妻とその友達の家族を含め、
少し早いクリスマスパーティーをしてみました。
また久しぶりのゴルフスクール＆テニススクール。
やはり運動は、心と頭をリフレッシュしてくれると、
しみじみ感じた1日。
＊
さて、スポーツで今年の話題と言えば、
日本ラグビーの五郎丸選手。
そして話題のポーズとなった、
彼がいつもキックの前に行う「五郎丸ポーズ」。
今日はこのお話を元に、
”ポジティブな気持ちを保つ方法”
をテーマにお伝えさせて頂ければと思います。
それでは、どうぞ。
■手を組み、意識を集中させる。
ちょっと特殊なポーズを、
「ルーティン」として取り入れることで、
常に成功のイメージを頭に描き、心を整え、
ここぞという時にこそ、良い結果を生み出す。
こういったルーティンは、
大リーグのイチロ―選手なども行っています。
（バットを前に付きだし、左手で右腕の袖を引っ張る、あの仕草ですね）
この行為、専門用語で、
『アンカリング』
呼ばれる手法だそうです。
「アンカリング」とは???
”特定の体験に対して、
五感を利用した感覚的な刺激を条件付けし、
その体験を定着させて、いつでもたやすく
そのときの精神状態を引き出せるようにするテクニック”
とのこと。
■少し話が横道にそれますが、
「パブロフの犬」という有名な実験があります。
これは、ある犬に、
「１、エサが出すときに、同時にベルを聞かせる」
という行為を一定期間行ってみると、
「２、ベルが鳴る＝エサがでる」
という条件付けがされる。
その結果、
「３、犬にベルを聞かせただけで、ヨダレを出す」
という状態になる、という実験。
つまり、ちょっと変な例えですが、
この「アンカリング」というポジティブな姿勢を保つ行為、
ある意味、「パブロフの犬」と同じように、
心理的に条件づけができるテクニックなのでしょう。
＊
とにもかくにも、
”何かに条件付けをされる”
という作用があり、人に活かすことができる。
と、すると、
五郎丸選手や、イチロー選手のように、
この技法を上手に自分の生活に、
活かすことができたとしたなら。
きっと私たちにとっても、
仕事やプライベートで良い結果を生む、
一つの武器になるのではないか、
そのように思うのです。
■では、そんな、
”ポジティブな条件付け（＝アンカリング）”は
どのように行ったらよいのか。
それは、こんなプロセスだそう。
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【自分だけの、「五郎丸ポーズ」の作り方の手順】
１、”決めのポーズ”を選ぶ。
（ポイントは ・普段はしないもの
「いつでも」「どこでも」やれるもの、がよいそうです）
２、”決めのポーズ”を体に覚えさせる。
（「とても嬉しかった時」「気分爽快だった時」、など、
インパクトなあるポジティブな感情や、平常心を自然に持った時に、
決めのポーズをすかさずやる。
この行為を繰り返すことで、
”決めのポーズ”と”プラスの感情”
が条件付けされます。）
３、「ポジティブになりたい」「平常心を取り戻したい」ときに、
”決めのポーズ”をやる。
（参考：日経新聞より）
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■誰もが、
「ここぞ」という時がやってきたり、
ちょっと不安な気持ちに囚われたりする時などが
あるのではないかと思います。
さすがに日本の看板を背負って戦うことはないにせよ、
・いざという時に、前向きな気持ちを保ったり
・毎朝良い気分で仕事に出かけられたりするために、
効果的な一つの方法として、
利用してみるのもよいかもしれませんね。
私も早速やってみようと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
今日も皆様にとって素晴らしい１日になりますように。
