より良い明日にするために、自分自身を振り返る
■おはようございます。紀藤です。
昨日は３件のアポイント。
最近は新しい方にお会いする機会も増えており、
刺激的で楽しいです。
さて、早速ですが、今日のお話。
引き続き”健康ネタ”です。
■少し前に、
「sleep Meister」
という睡眠改善のためのアプリにハマっている、
とお話をいたしましたが、その後のお話です。
そもそもこのアプリを使い始めたのは、
・”日中、突然眠気を感じる”という現象があり、
「何か睡眠に問題があるのか？」と感じたこと。
・起きている時間を、より楽しく密度を濃くするために
もっと質が高い睡眠を目指してみよう、と思ったこと。
この２つがきっかけでした。
■そして、私が「sleep Meister」を使い始めてから、
３週間ほどたちました。
そして今までの記録をよくよく見てみると、
紀藤の睡眠には、
”ある傾向”があることがわかりました。
それは、
”深夜０～３時の眠りの深さが、
ほぼ毎日、異様に浅い”
ということでした。
明け方、５時頃になると、
やたら眠りが深くなるのですが、
深くなったと矢先、起床時間（６時ー６時半）がやってきます。
･･･これじゃあ、確かに、
”よい睡眠”とは言えない。
このことに気が付いたわけです。
■そして、最近読んでいる本、
『ジョコビッチの生まれ変わる食事』 著：ノバク・ジョコビッチ
に面白いヒントが書いてありました。
（※ちなみに、”ジョコビッチ”とは、
プロテニスプレイヤーで世界ランキング１位の、
物凄く強い選手です。
そしてこの本は、ジョコビッチが常勝出来るようになったきっかけ、
それが「食事の改善」であった、
ということが事細かに書かれています。）
ジョコビッチ曰く、
「人の体には、消化しやすい時間、活動しやすい時間がある。
それを意識して食事をしないと、どこかに違和感が生じる」
というように言います。
つまり、言い換えると
「寝る前に食事をすると
お腹に血液が集中するので、深い眠りの妨げになる」
と、いうことかもしれません。
そして、このような事から、
”深夜０～３時の眠りが異様に浅い原因”を考えてみると、
もしかすると、
＜紀藤の食事の時間が、通常２２時～２３時＞
であるということが、
根っこの部分にあるのではないか、
とふと思ったのです。
■このことが正しいかどうかは、
実際試してみないとわかりません。
しかし、皆様にもぜひ共有したい、
と思った理由としては、
【日々の行動の振り返り（＝私の場合は睡眠の振り返り）
をすることによって、何を改善すべきかが分かる】
ということは、全ての人にとって、
”明日をより良くするための、欠かせない習慣”なのではないか、
と強く思うのです。
例えば、
・勉強したいけど、なかなか時間が取れない
・ダイエットしたいけど、どうも続かない
・夜の眠りが浅い。改善したいけど、どうすればいいかわからない
こういったことが起っているとしても、
「日々、自分の行動を記録し、客観的に振り返ること」
を一つの習慣にすれば、
全体の繋がりが見えてきて、
「仮説：私の睡眠の非効率さは、食事の影響なのでは？」というように、
改善のための、新しいアイデアが思いつくのかもしれません。
「７つの習慣」では、
”第七の習慣 刃を研ぐ”という習慣において、
「日々、自分の肉体・精神・人間関係・知性」を磨き続けること
が大事であると言いますが、
磨き続ける”要”になることは、日記なり、ブログなり
何でも良いのですが、
【自分自身を振り返る習慣】
をもつことではないか、
と強く思う次第です。
最後までお読み頂き、誠にありがとうございます。
今日が皆様にとって、素晴らしい１日になりますように。
