『ジョコビッチの生まれ変わる食事』
（今日のお話 2094文字／読了時間2分）
■こんにちは。紀藤です。
本日は、朝から妻と共に、10キロのランニング。
また、その後市民プールに行って1000メートルスイム。
少し休憩して、これからは
テニスコーチに誘われて、
全日本選手である人をゲストに、テニスをしてきます。
私は、ミジンコレベルに下手くそですが、
おそらく楽しい時間になる(はず)。
久しぶりに、運動漬けの1日ですが、
脳が活性化され、身体に血がめぐる感覚があります。
運動って本当大切。
＊
さて、日曜日は、
「今週の1冊」のコーナー。
今週のオススメの1冊は
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『ジョコビッチの生まれ変わる食事
あなたの人生を激変させる14日間プログラム』
ノバク・ジョコビッチ (著)‚
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です。""
■ノバク・ジョコビッチ選手。
ちょうど全仏オープンが開催され、
錦織選手の注目も高まっている昨今。
テニスをやっている方、
テニスに興味がある方なら、
きっと誰もが知っている超一流プレイヤー、
それがジョコビッチ選手です。
（彼が成し遂げたキャリアは、かききれませんので、
ウィキペディアなどをご参照されてみてください。
とにかく、凄い選手です）
しかし、彼は、最初からそんな選手ではありませんでした。
実は、第二集団でもがき、
なかなか上へあがれない存在だった、
と彼は、自分自身で語ります。
では、そんな彼が、なぜテニス界絶対王者に君臨することができたのか？
その秘訣が、
「何を、どう食べたらいいのか？」
だったというのです。
彼はその著書の前書きで、こう語ります。
「私がこの本を書こうと思ったのは、
私ならあなたの肉体だけでなく人生すべてを変えられる
――それもたったの１４日間で――
と知っていたからだ」
（ノバク・ジョコビッチ）
と。
加えて言うと、この本の紹介には、
日本を代表するプロテニスプレーヤーの錦織選手についても、
こう語られています。
「今の錦織圭選手がさらに上を目指そうとするなら、
必要なのは技術や体力のトレーニングではありません。
栄養・食事指導です」
（白澤卓二・順天堂大学大学院医学研究科教授、「解説」より）
■食事が大切、と言われて久しいですが、
もし自分の身体をよりベストに、
そしてより高いパフォーマンスを目指すのであれば、
何も一流スポーツ選手だからではなく、
私達自身も、
「やったほうがいい」ではなく、
『やるべきである』とすら言えるのではないか、
そのように思います。
■さて、では、具体的に、
この『ジョコビッチの生まれ変わる食事』では、
どんなことが語られているのでしょうか？
その主なテーマは、
「グルテンフリー」(＝小麦をなくす食事)
を、推奨しています。
そして、その代わりに
”『７種類の食事』を常に心がけるように”、
と伝えています。
そして、この「７種類の食事」を心がけるようになってから
明らかに動きが良くなり、鼻づまりもなくなり、スタミナも伸び、
無駄な肉も落ち、それからと言うもの勝ち続けられるようになった、
そう彼は言うのです。
具体的に、その７つとは、こんな食べ物です。
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＜生まれ変わる７つの食事＞
・肉、魚、卵（鶏肉、七面鳥）
・体炭水化物野菜(ブロッコリー、カリフラワー、インゲン豆、アスパラガス）
・果物(糖分を摂りすぎないように控えめに)
・穀物類(ソバ、玄米、オート麦）
・ナッツ及び豆類
・健康的なオイル(亜麻仁油、オリーブオイル）
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などなど。
どうやら、
ラーメン、唐揚げ、餃子、
チャーハン、
ではないようです。
（居酒屋メニューが大好きなサラリーマンの皆様、
残念でございます）
■ちなみに、これらの本を読んでから、
夫婦でも食べ物に気を遣うようになりました。
・清涼飲料水は飲まない
・夕食に、白米は出ない(私は悲しいのですが)
・パンはあまり食べない
・甘いものは、手作りの酵素ジュースが中心
これらのことを、（妻は）やっています。
(私は、たまに甘えます)
しかし、確かに、
これらのことに気を使っているときは、
頭の回転が速い気がするし、
体も軽い気がするのです。
何よりも、食事に気を遣う、
同時に運動に気を遣ったり、
睡眠に気を遣ったり、
”「体全体」に気を遣う”
そんな波及効果があると感じるのです。
■正直、1つのことをやったから、
何もかもが変わる、とは思いません。
（ジョコビッチ選手の話と矛盾しますが、）
しかし、あることがきっかけで
小さな変化を感じ、
体が軽くなるように感じ、
外に出たくなって、生活が変わり、
習慣が変わり、人生が変わる、、、
というように、
「何気ないことが人生を変える」
ことは、間違いなくあると思っています。
ということで、
自分の体や、生活を変えていきたい！
と願う方は、その1つの参考として
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＜今週の一冊＞
『ジョコビッチの生まれ変わる食事
あなたの人生を激変させる14日間プログラム』
ノバク・ジョコビッチ (著)‚
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ご一読することをお勧めいたします。""
