お腹周りが気になる方に、お勧めしたい些細なこと
■おはようございます。紀藤です。
最近は暑いですね。
気付けば、すぐ夏がくるのでしょう。
さて、夏といえば薄着。
薄着と言えば、ダイエット。
と、いうわけで最近、
私が取り組んでいるのが減量です。
（特にお腹周り・・・）
私はそんなに太ってない（むしろ痩せている）
と言われることが多いのですが、
それは単に顔の骨格（特にアゴ）が
やたら細いのでそう見える錯覚で、
実際、大学時代より１０キロほど太っていますし、
何よりも、お腹周りを見てみると、
誰から見ても明らかなほど立派な「浮き輪」が
しっかりと乗っかっています（汗）
■と、いうわけで、ある人に紹介された
「オススメのダイエット法」
なるものをやってみました。
それが、実に簡単で
”【炭酸水】を飲むこと”
ただそれだけ、とのこと。
そして、実際やってみると、これが、結構いいんです！
なぜかというと、
例えば、食事をしながら炭酸水を飲むと、
お腹が膨れます。お腹が膨れると、
満腹感が得やすくなるわけです。
当然、カロリーもゼロ。
朝飲めば、シュワッと目が冷めますし、
濃縮還元グレープフルーツジュースと混ぜれば、
おしゃれなカクテル風のドリンク（ノンアルコール）に早変わり。
水分を取ることで代謝もよくなります。
だから、炭酸を飲む、という些細なことながらも、
「日々意識している感」
「減量に取り組めている感」
みたいな満足感を感じられ、
”習慣化”の良いサイクルが周り始めたわけです。
今は楽天市場で、１本８０円くらいで売っている、
”ウィルキンソン タンサン（レモン風味）”
を箱買いし、冷蔵庫に大量に入れ、
喉が乾いたら飲む、という習慣になっています。
■日々、私を含め、
恐らく人材開発に関わられる方は
「どうしたら人は変わるのか」
「どうしたらより良い習慣が身に付くのか」
「どうすればより良い結果が出るのか」
という事を考えているかと思います。
一見、関係ないように思えますが、
人が変わる、習慣ができる、というような変化には、
”炭酸水を買って、飲む”
のような、意外で、単純で、
些細なことがきっかけになるのかもしれません。
例えば、
・勉強の習慣をつけたい → 座りたくなるちょっといい椅子を買う
・運動の習慣をつけたい → 外で歩きたくなるような、素敵な靴を買ってみる
などでしょうか。
人の行動が変わったり、結果を変えたりすることを、
仰々しく構えがちかもしれませんが、
実際は、些細なことがきっかけになったりするのだろうな、
とふと思った瞬間でした。
以上、”習慣化”というテーマでのヒントになれば。
