「頭のスイッチングコスト」を考えた計画のススメ
■おはようございます。紀藤です。
新卒研修、増設しました。
ご興味ある方はぜひご検討下さいね。
さて月並みですが、最近は相変わらず寒いですね。
ニュースで、アメリカやノルウェーでも
大寒波がやってきていると報じていました。
あまりにも寒すぎたため、
海が瞬間的に凍ってしまい
魚が逃げられず一緒に凍ってしまった様子が
インターネットで報じられていました。
（ご興味ある方は「寒波 ノルウェー」で検索してみて下さい。）
さて、今日はそんな寒い毎日の中で気が付いた
「生産性のヒント」について共有したいと思います。
■私事ではありますが、
私は家に帰ってから1時間程度、
何かしら勉強をするようにしています。
（あくまで「するようにしている」ですが…汗）
それは読書だったり、
英語の勉強だったり、
仕事についての内容だったり。
…しかしながら、実を言うと
最近あまりできなくなっていました。
その理由は、寒さ。
家に帰ると体が冷えているので、
「とりあえずちょっと温まって、それからやろう」
とお風呂に入って、ご飯を食べることにしていました。
その後でやればいいか、と
今は寒いし、とりあえずリラックスしよう、
そんな気持ちだったわけです。
ですが一旦リラックスすると、
とてもじゃないですが、
「勉強しよう」なんて気持ちにはなりません。
もう、頭の中は「暖かい布団」のことでいっぱい。
とりあえず言い訳的に
「朝ちょっと早く起きればいいか」と思い
早く寝るものの、結局寒くて起きられず、
いつもの時間に起きる・・・
そうして、「1時間勉強の習慣」が
崩れていきました・・・。
■この一連のことで、私が思ったことは、
【＜頭のスイッチングコスト＞を念頭に入れた計画】
が、「習慣の実行の鍵」なのではないか、
と感じたのです。
ちなみに＜スイッチングコスト＞とは、
ある事から、別の事を始める際に発生する抵抗力のこと。
科学の言葉で言えば、
そのままの状態でいようとする
「恒常性」とも言えるでしょう。
（一度、仕事モードからＯＦＦになると、
もう一度「ＯＮ」にするのに、非常に大きな力が必要になる、という話です。
「休み明けの月曜日」などがいい例かもしれません。）
これはものすごく強い力なので、
よほどの意志の力がなければ、負けてしまいます。
「まあ、いいや」と私達に思わせる強大な力です。
そしてこのことが「計画の実行」の妨げになっている、
そう思ってやみません。
■このことを考えるにあたって、
「7つの習慣」の「知的創造が物的創造に先立つ」
という原則をご紹介したいと思います。
端的に言えば、「計画が大事ですよ」という話。
例えば、私達が何かを実行する際に
”「頭の中でイメージし、綿密な計画を立てること」（＝知的創造）が、
「その行動の結果、成果」（＝物的創造）に影響を与える”
という話です。
先の私の勉強の例でいえば、
「家に帰って→お風呂に入って→ご飯を食べて→勉強をする」
という計画は、
頭のスイッチングコスト（＝リラックスしすぎたら、勉強する気にならない）
感情を念頭に置いた計画ではなかったわけです。
「自分の感情・気分」がその計画に沿ってやった場合、
どのようになるのか綿密に考えられていなかった。
なので、計画の立て方を変えました。
流れとしては以下のようなかたちです。
１、私は風呂に入って、リラックスした後に勉強できるほど、
強い意志を持っていない。と気づいた。
↓
２、自分の感情・気分を考慮した計画を立てよう
（頭のスイッチングコストを考慮した計画を立てよう）
↓
３、帰ってからリラックスする代わりに、とりあえず机に座ろう。
そうすれば勉強する気になるだろう。つまり、
×「家に帰って→お風呂に入って→ご飯を食べて →勉強をする」
〇「家に帰って→ 勉強して →お風呂に入って→ご飯を食べる」
このように、一つボタンをかけ替えるだけでで、
頭のスイッチを「ＯＦＦ」から「ＯＮ」にする労力をかけずに、
習慣化を復活させることができました。
■私たちは、たくさんのやりたいことや、
やらなければならないことがあります。
限られた時間の中で、
それぞれをバランスよく行う必要がありますし、
仕事であれば「より生産性を高めること」も求められます。
手帳やスマートフォンなどを使い、
1日の計画をすることは一般的な時間管理術であるものの、
「自分の感情・気分のリズム」などは、あまり考えないように思います。
もし「決めたことがなかなかできない」という場合は、
＜頭のスイッチングコスト＞を念頭に、
ＯＦＦからＯＮにする抵抗力が、かからないように計画を立ててみると、
感情・気分のバイオリズムを味方にすることができ、
無理せず計画を実行できるのかもしれませんね。
一つの考えとして、ご参考までに。
■今日のお話は、
・（私の場合）最近の寒さがきっかけで、
「家に帰ってとりあえず温まって、リラックスする」
という習慣が出来てしまった。
・しかし、一旦リラックスすると、
頭のスイッチがＯＦＦになり、ＯＮに戻すのは大変。
ＯＮにするための＜頭のスイッチングコスト＞は大きい。
・「計画が実行できない」という人がいる。
それは「意志が弱い」という問題はなく、
＜頭のスイッチングコスト＞を念頭に入れず、
気合・気持ちに頼る計画をしているからなのではないか。
・自分の気分・バイオリズムも考慮した上で、
綿密な「知的創造」をした日々の計画を立てることが出来れば、
より実行の確度が高まるのではないだろうか。
という内容でした。
今日も皆様にとって良い一日になりますように。
