「あの人が言ったことは、私とは関係ない」と思う力
■おはようございます。紀藤です。
先日ふと読んでいたある方の自伝に、
面白い話が出てきました。
考えさせられる話でしたので、
今日はその話を共有したいと思います。
■その本に書いてあった話とは、
その著者がある、
「スパルタ系研修」
に参加したエピソードでした。
何の研修かは不明ですが、
その中で「ホメロセメロ」という研修があったそう。
どんな研修かというと、
チーム（１０人くらい）で輪になって、
その中の１人だけが、その輪の中に座るそうです。
つまり、１人を９人が取り囲む形になるわけです。
そして、講師が「ホメロ！」というと、
９人がその１人を褒めて、褒めて、褒めまくる、
逆に「セメロ！」といえば、
責めて、責めて、責めまくる、
という至ってシンプルなゲーム。
（ルールとして、遠慮は絶対してはいけない、とのこと）
■そして、ゲームが始まります。
講師「ホメロ！」
参加者
「眉毛の形いいよねー！」
「ホント男前だよね！！」
「芯が強そうで頼もしい雰囲気だよね！」
「頭がよさそうだね！」
あることないこと、褒めて褒めて褒めまくります。
「ルールで言わされている」とわかっていても
「そうなのかな？」なんて思って、
気分がよくなって、嬉しくなってきます。
皆のことが、「いいヤツ」に見えてきます。
■そこで、突然講師が言います。
講師「セメロ！」
参加者
「なんか細い眉毛がキモいんだけど～」
「気取ってて見苦しい」
「頑固で、友達が少なさそう」
「いつも悪いこと考えてそう」
あることないこと、徹底的に責めて責めて責めまくるわけです。
しまいには、「バカ」だの「アホ」だの、
関係ないことまで言い出す人がいる始末。
（手を抜いてはいけないのがルール）
すると、どうでしょう。
先まで気分がよく皆に好感を持っていたのに、
イライラして、皆に腹が立ってくる。
皆のことが、「嫌なヤツ」に見えてくる。
あまりにも理不尽な事ばかり言われるので、
その彼が怒りのあまり、
周りの人に食ってかかろうとしました。
その時、講師の人が言いました。
「怒っちゃダメだ。皆はただ何となく言っているだけ。そこに意味はない。」
■つまり、周りの人が放った言葉は、
【相手の気分、気まぐれでしか過ぎない】
と知りなさい、そして
周りの言葉に左右されない心の安定を身に付けなさい、
というのがこの研修で学ぶこと、という話でした。
私はこの話を聞いて、このようなことは、
日常生活でもよく起るのではないか、
と思いました。
同じ人に同じことをしても、
褒められるときもあれば、怒られることもある。
しかしながら、その度に一喜一憂していたら、
心が疲れ果ててしまいます。
誰が何と言おうとも、
常に自分の心が変わらず「晴れ」でいられることは、
強く、楽しく生きていく上で、大切なスキルではないでしょうか。
■では、そんな「晴れ」の気分でいるためにはどうしたらよいか。
そんな時、「7つの習慣」の著者コヴィー博士は、
「第一の習慣 主体性を発揮する」において、
【刺激と反応の間にスペースを空ける】
というアイデアを提案しています。
「刺激（＝相手の言葉）」に対して
「反応（＝どう捉えるか）」は私達が選ぶことができる、という話。
私たちは人間なので、
・相手は気分で言っている、と想像することもできるし、
・ルールで言われていると、客観的にみることもできるし、
・そんな中で、自分は腹が立ったり、喜んでいると見つめることもできる（＝ばからしいと思える）。
こんな「人」だからこそできる能力が、
私達には備わっている、とコヴィー博士は強調します。
それを使って、
自分がどう「反応」するかを選べる、というのが
【刺激と反応の間にスペースを空ける】ということです。
■私たちは人間関係の中で生きており、
色々な人が、色々な感情で毎日を過ごしています。
だからこそ、毎回全てのことを
真剣に受け止めすぎていたら、心も体も持たないでしょう。
だからこそ、時と場合に応じては
【あの人の言ったことは、自分とは関係ない】
（＝刺激と反応の間にスペースをあける）
と良い意味で、
割り切って考えるスキルも大切なのでは、
と私は思うのです。
（もちろん、真剣な言葉は受け止めなければいけないのは
言うまでもありませんが、念のため。）
とにもかくにも、
安定して、「晴れ」の気分で
幸せな毎日過ごしたいものですね。
■今日のお話は、
・「ホメロセメロ」という研修のゲームがある。
相手はルールに従い、褒めて、責める。
・人は言われたことに対して、褒められると嬉しくなり、
責められると怒ったり不快に思いがち。
それが本当、本当でないに関わらず、反射的にリアクションをしがち。
・しかし、相手の言葉で毎回一喜一憂していたら、
疲れ果ててしまう。実際に、相手は「何となく言っている」可能性も高い。
・であるならば、「あの人の言ったことは、自分の気分とは関係ない」
と割り切って考えるスキルを身に付けることで、
毎日を安定して、晴れやかに過ごせるのではないか
という内容でした。
今日も皆様にとってよい一日になりますように。
