「やる気」だけに頼らない、習慣化の仕組みを作ろう
■おはようございます。紀藤です。
ここ数日、めっきり寒くなりましたね。
冬を感じます。
鍋が食べたい今日この頃。
■さて、先日は
「習慣化」のための
大切なポイントの一つが、
【小さなことから始める】
ことである、とお伝えいたしました。
本日も「習慣化」のコツについて、
引き続きお話をしたいと思います。
■先日の話の内容は、
・成果を出し続けるためには、物事を継続（習慣化）すること大切
・継続するためには、大きなことだと断念しやすい
・だから小さな、些細なことから少しずつ始めましょう
というお話をいたしました。
改めてお伝えしますが、何においても
「継続が大切」と誰もがわかってはいるものの、
「継続が最も難しい」という壁に阻まれ、
やっては断念し、
やっては断念し、
そしてやっぱりできない自分に罪悪感を覚え、
やること自体をあきらめてしまう。
こんなサイクルが起こりがちではないかと思います。
（私もよくやっておりました…汗）
だから、「習慣化」は難しい。
■そこで、そんな難しい状況を打破する
一つの行動として今日ご紹介したいことが、
【ログ（記録）をつけること】
をお勧めしたいと思います。
これは、色々な勉強法、ダイエット法などの本でも
紹介されているやり方で、かつ
私が実際にやって効果があると強く思う習慣の一つです。
（以前流行った『ドラゴン桜』でも紹介されていました）
ここでいう「ログ」とは、
「自分が継続する」と決意したことを
（例えば、読書、掃除、ダイエット、資格の勉強などを）
・日記
・ブログ
・手帳
などなどに、書き記し、
【自分の行動の軌跡を残す】
ことを意味します。
■これにより、どんな効果が得られるか。
それは、
【継続していくことをゲーム感覚にできる】
ことが挙げられます。
ロールプレイングゲームの「レベル上げ」のように、
何かを継続して、
その数値が少しずつ上がっていくことは、
自分が確かに前に進んでいる、という感覚を得させてくれます。
すると、まだ結果は見えなくとも、
その「軌跡自体」が自信になりえます。
「自分はこれだけ積み重ねてきたんだ」
そんな感覚になりやすくなるわけです。
ちなみに、私も気付けばメールマガジンが１９４号目となりますが、
毎日書いていると、この数字が増えていく自体が
不思議なことに一つの楽しみになっております。
■『７つの習慣』の冒頭においては、
習慣化するために必要なのは、３つあると言います。
１つ目が、知識。
２つ目が、スキル。
３つ目が、やる気。
今回の「ログを付ける」というのは、
一つのスキルにあたります。
先日ご紹介した「小さなことから始めましょう」というのも同様。
もちろん「ログを付ける」という行動自体は、
賛否両論あるでしょうし、
合う人、合わない人がいると思います。
ですが、
ただ闇雲に「やる気」に頼って、継続しようとするよりも、
色々な「スキル」を試し、掛け合わせ、
創意工夫をしていくことで、
結果的に「習慣化」の近道になるはず。
これは、
個人の生活でも、企業のトレーニングでも
同じことが言えると思います。
ぜひ使えるものは使って、
効果的に習慣化し、結果を残していきたいものですね。
■今日のお話は、
・先日の話「習慣化のためには、小さなことから始めることがポイント」。
なぜなら、最初から大きなことをすると断念しやすくなるから。
・同様に「ログを付ける」というのも、習慣化の武器になる。
自分の歩いてきた軌跡を可視化することで、
継続すること自体がゲームのように思えたり、また自信になったりする。
・習慣化のためには３つの要素が必要と言われる。
１、知識 ２、スキル ３、やる気
・何かを継続しようとしたのであれば、自分の「やる気」だけに頼るのではなく、
色々な「スキル」も試し、組み合わせることで
習慣化を成功させ、得たい結果を得る近道になるのではないか。
という内容でした。
今日も皆様にとってよい一日になりますように。
