ゾンビドラマから考える、”好ましくない習慣を、より良い習慣に変える”ためのポイント
（本日のお話 2157字／読了時間3分）
■おはようございます。紀藤です。
昨日は、終日読書。
本当はホームページ作成をしようと思っておりましたが、
たまたま読んだ『みかづき』が面白すぎて没入してしまいました。
その後、「ジュンク堂池袋本店」にて、
マーケティング関連の本を探して、立ち読み。
読書三昧の１日でした。
＊
さて、早速ですが本日のお話です。
「習慣こそが大事である」。
このことは、今更お伝えするまでもないことですが、
最近私の中で、特に「この習慣は改めたい」
と反省し、考えた出来事がありました。
本日はそのお話をご共有させていただくと共に、
そこからの教訓と気づきを、皆様にお伝えできればと思います。
タイトルは、
【ゾンビドラマから考えた「好ましくない習慣を、より良い習慣に変える」ためのポイント】。
それでは、どうぞ。
■人には「自尊心」を毀損する行動、
というものがあります。
例えば、
・甘い物のドカ食い
・ゲームへのハマりすぎ
・二度寝、惰眠
・YouTubeの見過ぎ
・飲みすぎて二日酔いで昼起床
、、、などなど。
人によってまちまちですが、
誰しもが１つや２つ、あるのだと思います。
ＧＷですから、がっつり上記の活動に耽った、
という方もいらっしゃるかもしれません。
■もちろん、これらの行動を、
一括りに”悪い”などと断ずるつもりはありません。
たまにであれば、良い気晴らし、
ストレス解消で、心身に良い影響を与えてくれます。
ただ思うのは、
あまりにもこれらの行動（惰眠、動画見ふける）を、
”繰り返しすぎる”と、
「この休日、何やってたんだろう感」
「時間無駄にしてしまった感」
「なんだか不安、不満、出し切ってない感」
が生まれ、それでもなお怠惰にふけると、いずれ
「自尊心の毀損」
が生まれてくる、、、
私はそのように思っております。
（が、皆様はいかがでしょうか？）
■というのも、自分の最近の体験から、
こんなことがあったのです。
＊
先日の話。
ふと夜に、「ＧＷだし、ちょっと気晴らしに」ということで、
ゾンビ系ドラマ（Netflix体験版）をなんとなく見たときの話。
予想以上に面白く、それこそ没入していき、
気づいたら夜３時になっていました。
夜更かし＝朝起きられない。
よって次の日やろうと思っていたことがあったのですが、
気づけば１１時。ああ、なんかもったいない。
しかし、翌日。
夜になると、やっぱりあの「ゾンビ系ドラマ」の続きが気になります。
そして、そのドラマを見たくなり、
動画アプリを開き、没入していく。
そして深夜に突入・・・。
再度、夜更かし＝朝起きられない。
そんなことを連日繰り返して、
見えない「何だかもったいない感」が積り、
自分の胸中に、確かな存在感を持ち、
ずしりと具体化したように感じたのでした。
■そして考えてみました。
やっぱり、この習慣（＝ゾンビドラマ習慣）は、
少なくとも自分にとっては、よくない。
では、どうしたら、
このゾンビドラマをなんとなく見るスパイラルを、
止める事ができるのだろうか、、、？
と。
まずは「原因分析」をしてみます。
なぜ好きか考えてみると、
「展開が読めるから気楽」であること。
”ゾンビなのに気楽”というのも逆説的ですが、
ゾンビ系ストーリーは、
・怪しいウイルスが突如発生。
・感染した人が、誰かに噛み付く。
・爆発的に増えて、街が混乱。終末期。
・そこからサヴァイブする主人公（そして家族との別れ）
という至ってシンプルな構造。
ですから、ゾンビドラマを通じて、
”「気楽な別のストーリー」に自分を没入させることで、
頭をリセットしていた”
と思ったわけです。
ですから、私にとってゾンビドラマは、
「精神の解放」という意味で、重要な役割を果たしていたとも言えます。
■しかし、見ると抜けられなくなるのです。
そして、抜けられなくなると、深夜に突入し、
深夜に突入すると、朝起きられなくなる。
すると、後悔をしてしまうので、
（少なくとも自分にとっては）
「あまり好ましくない習慣」
である、ということになります。
であれば、これを「別の方法」で代替したい。
より好ましいものに、交換したい、と思ったのです。
■そして、仮説を立てます。
・別のストーリーに没入できて、
・頭に負荷もかからず、
・精神の解放ができて、
・後悔しない行動
で、ゾンビドラマに変わるものとは、なんだろうか？
寝る前にビジネス書？
いや、マーケティングやらリーダーシップを読もうと思っても、
頭に負荷がかかりますから違います。
精神の解放にもなりません。
よって、もっとライトに、
”ビジネス書とゾンビドラマの中間に位置する「気晴らし」”
はなかろうか、と考えてみるのです。
■そして発見したのが、
『読みやすい現代小説』
というカテゴリでした。
言葉も難しくない。
頭を使わないライトな現代小説。
別のストーリーにも没入できる。
しかも、後悔はない。
ベストです。
それらを試してみると、
確かに動画よりは頭を使うけれど、
”ストレス解消する気晴らし効果もありつつ、
後悔も少ない、中間地点に位置する行動”
であるな、と感じたのでした。
■そして、結論。
この私の体験から思う気づき、学びをまとめてみると、
以下のようになりました。
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１、「ギャップがありすぎる行動変容」は習慣化の可能性が低い
（例／ゾンビドラマ ≠ ビジネス読書）
”両者の行動による得られる果実”にギャップがありすぎる）
２、好ましくない習慣は、
「得られるものが類似する”より良い（好ましい）習慣”」にすり替えられる
（例／ゾンビドラマ ≒ 現代小説。どちらも”気晴らし効果”がある）
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そして、このことが、
【好ましくない習慣を、より良い習慣に変えるためのポイント】
ではなかろうか、そんなことを思ったのです。
■ちょっと特殊な例なので、
皆様全てに当てはまるとは思いませんが、
（そもそもゾンビドラマが気晴らしになる、
という時点で当てはまるのかが怪しい…）
【「好ましくない習慣」を「類似したより好ましい行動」にすり替える】
という観点で見ると、色々できることもあろうかと思った次第です。
多少の参考になれば、幸いでございます。
本日も、最後までお読みいただきありがとうございました。
ＧＷ最終日、よい１日となりますように。
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＜本日の名言＞
行く手をふさがれたら、
回り道で行けばいいのよ。
メアリー・ケイ・アッシュ（米国の実業家）
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