「心のモヤモヤ」をスッキリさせる方法は、〇〇〇すること
（本日のお話 1956字／読了時間3分）
■おはようございます。紀藤です。
昨日は、１件のＷＥＢミーティング。
並びに研修企画などでした。
また夜は『異業種交流会 ～経済環境指標を分析する～』の開催でした。
（ご参加いただきました皆様、本当にありがとうございました！）
加えて、
『｛新企画｝自信と勇気を手に入れるための「初めてのマラソン講座」～入門編～』
も満席となりました。
こんな苦行のような企画、本当に来たい人いるのだろうか…？とも思いつつ、
結果１日で埋まりましたので「走ってみたい」というニーズはあるのだなと、
改めて発見になりました。
やってみて、好感触であればまた改めて実施したいと思います。
＊
さて、本日の話です。
誰しもに、多かれ少なかれ、
「エネルギーダウンをする時」というのがあるように感じます。
私も例外なくそうですが、
なんとなく朝起きて気だるいな、と感じる時、
その「モヤモヤへの対処法」をどうするのかを考えてみました。
今日はそのお話について、
思うところをお伝えできればと思います。
タイトルは、
【”心のモヤモヤ”をスッキリさせる方法は、〇〇〇すること】
それでは、どうぞ。
■なんとなく、気分が晴れない時、
なんとなく、胸につっかえた何かがある時、
なんとなく、不安にさいなまれている時。
皆さまも感じたことがある方、いるのではないでしょうか？
しかもやっかいなのは、
「なんとなく」だから、ダメージもなければ、
自分にも明確な理由がわからない。
、、、そんな感覚。
■しかし、そんな時でも、私の場合、
「１日に１回は必ず気分がスッキルする」
という瞬間があります。
”心のモヤモヤ”をスッキリさせる、大変効果的な方法、
と言っても過言ではないでしょう。
それが、
『メルマガを書く』
という行為なのです。
＊
今このメルマガは、「音声入力」で書いています。
正直、メルマガを書く前、体が疲れていたり、気分が優れなかったりすると、
「ちょっとめんどくさいなあ」と思うことも、当然あります。
しかし面白いもので、
”自分が今この瞬間思っていることを、
どんなことでもよいので「言葉にする」”
と、自分の中にある「モヤモヤが解きほぐされていく感覚」がするのです。
それはあたかも自分の中にある、
期待・不安・喜び・嬉しさ・懸念、、、、
混ざりあったいろいろな気持ちが、
”「言葉にされる」ことにより目の前に並べられて、俯瞰できる”
ような、そんな感覚を覚えるのです。
■例えば、
「自分がモヤモヤする」
と胸の中にある気持ちを「言語化」し見えるようにすると、
その「モヤモヤ」という言葉の原因を、脳が探そうとします。
・なぜ、モヤモヤしてるのだろう?
・どんな時に、自分がモヤモヤするのだろう?
・何か原因はあったのだろうか？
連鎖的に、そんな問いが浮かぶのです。
そしてその問いについて別の答えが浮かぶ。
すると、気づくのです。
「あれ、いつもなんとなくパワーダウンするのは、
トライアスロンや、ウルトラマラソンや、大きなレース、
目標達成した数日後のようだ」
「単純に体がつかれているからそう感じるのかも」
「あるいは、燃え尽きた感、が下がったように感じるだけかもしれない」
「自分は新しい目標が常にないとだめな人間なのかもしれない」
、、、そんな風に、”思考”が深まっていく。
そうやって、絡み合った思考を「言語化」することによって、
自分の気持ちが、整理されていく感覚がするのです。
■そしてこれは、私だけでなく、
あらゆる人にとって効果的な手法なのです。
コーチングの技法で、
「自分で今、どう感じているか？」
ということを言葉に出してもらう、
というやり方があるのですが、それを、
『オートクライン』
（＝自分の言葉を自分で聞いて、気づきを得ること）
と言います。
「言葉化する」というのは、
シンプルですが、きわめてパワフルな行為なのです。
■基本的なことですが、
【人は言語によって思考する】
生き物です。
つまり、”言葉が未発達な状況”では、
深い思考ができません。
例えば、「悲しみ」でも色々な種類の”かなしさ”があります。
・悲しい ・哀しい ・悲憤
・咽ぶ ・悵然 ・悲嘆
・慟哭 ・憂愁 ・うら寂しい
そして、その「言葉」を知ることで、
感情のバリエーションを”色分け”することができる。
それくらい「言葉」というのは深い世界を持っていて、
『言葉を操る人は”自分の思考”を整理できる』
と言えるのではなかろうか、と思うのです。
そして、”自分の思考を整理”できたとしたら、
それは既に「モヤモヤ」ではなくなっているはず。
■だからこそ、「言語化」する練習として、
「日記」は効果的であるでしょうし、
メルマガでも、ブログでも同様の効果があるのでしょう。
ゆえに、私も１日１回、メルマガという形で
「言語化によるモヤモヤ解消」をさせていただいている、
と思ったのでした。
ということで、
一つのアプローチ手段ではありますが、
【自分のモヤモヤをスッキリさせる方法は「言語化」すること】
そのように思った次第です。
最後までお読みいただきありがとうございました。
本日も皆さまにとって素晴らしい１日となりますように。
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＜本日の名言＞
善と悪とは誰にでも分かる。
混ざった時に区別できるのが賢者である。
サキャ・パンディタ（チベットの宗教家 1182-1251）
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