『ポーゼン生産性評価』の第一番目の設問が、なぜ「毎晩少なくとも7時間の睡眠をとりますか？」なのかを考えてみた
（本日のお話 1904字／読了時間3分）
■こんにちは。紀藤です。
昨日金曜日はお世話になっているお客様への、
マネージャーの皆さんに対しての
『ストレングス・ファインダー研修』の実施でした。
＊
さて、早速ですが本日の話です。
２週間前に１７７キロマラソンを
風邪気味の中、完走してからというもの、
風邪を完全にこじらせてしまいました。
そして今、やっぱり「無理はよくないなぁ」と思うとともに、
改めて「健康管理(睡眠、体調)」の大切さを痛感しております。
今日はこの「体調」にまつわる気づきについて、
皆様にご共有させていただきたいと思います。
タイトルは、
【『ポーゼン生産性評価』の第一番目の設問が、
なぜ「毎晩少なくとも7時間の睡眠をとりますか？」なのかを考えてみた】
それでは、どうぞ。
■数日前にご紹介いたしましたが、
自分の生産性を客観的に図る方法として、
『ポーゼン生産性評価』
https://www.dhbr.net/articles/-/5544?page=2
（※ハーバードビジネスレビューより）
とアセスメントが公開されています。
マサチューセッツ工科大学の上級講師である、
ロバート・C・ポーゼン氏により開発されたこのアセスメント。
・日々のルーティン化の仕組み
・メールの返信の方法や、
・会議の運営方法、
・スケジューリングの仕方、
・多くを達成しようという意欲
など
現代人の現状に合わせて、
「生産性」というものを体系的に設問に落とし込んだ、
非常に現実的かつ、実用的な２１の質問で構成されています。
■そんな「ポーゼン生産性評価」。
その２１の質問の第一番目とは、
『１，毎晩少なくとも7時間の睡眠をとりますか？』
となっています。
この意味を特に考えずにいたのですが、
この2週間位の自分の体調と照らし合わせて
わざわざ「睡眠」を１番最初に持ってきた理由が、
はたとわかった気がしたのでした。
（私の個人的な感覚として、ですが）
■というのも、177キロマラソン走ってからというもの、
”自分の体”に変調がありました。
・2週間たっても風邪が治らない
(咳、鼻水などが出まくる）
・諸々忙しく睡眠時間が少なくなっていた
・177キロマラソン以降なぜか熟睡がしづらく、
夜中に目が覚めてしまう
と状況になり、結果、
”「睡眠」の量と質”
が担保できていなかったのでした。
177キロマラソンでの一番の学びは、
”走ることを諦めないのが大事”…ではなくて、
最も大切な気づきが奇しくも、
「人には睡眠がなければ何もやる気がしない」
という教訓だったにもかかわらず。
■睡眠が不足すると、
あらゆるものが”回らなくなって”きます。
それはもちろん「生産性」もそうだし、
その他のこともとうｓ．
まず、
・やる気がしない(仕事が溜まっていたとしても)
から始まり、
・些細なことでイライラしてしまう
・自己肯定感が下がる
・自分の感情、理性のコントロールがしづらくなる
…と「精神」にも影響してきます。
子供が眠いと不機嫌になる、
とありますが、多分大人もそんなに変わらないんじゃないかと。
そう言えば、幼き頃、父親も腹が減ったときに、
良く怒っていたなあ、と思い出しました。
そして、睡眠不足をはじめとした、
「本能を奪われた影響による精神的変調」
は私以外にも、同じように、
起こるのではなかろうかと思います。
ゆえに、改めて
『睡眠は超重要である』
と言うこと。
■いくらメールの返信に気をつけても、
スケジューリングに気をつけても、
会議の進め方に気をつけても、
食事を集中できるものに変えようとしても、
「気をつけよう」
「変えよう」
と思う、車でいうガソリンのごとき
エネルギーの源がなければ、その思いを行動にすることはできません。
なのに関わらず、つい私たちは
「1日くらい何とかなるだろう」
「週末まで何とか眠れるだろう」
と自分の肉体と精神の力を、
過信してしまいがちではなかろうか、
と思ったのです。
しかし、177キロ(34時間)レースで学んだ事は、
【睡魔と言うのは意志力を無にする、暴力的なまでの力がある】
ことでした。
走っていても、気絶するように、
何度も道ばたで、ガードレールで、
田んぼのあぜ道で寝てしまうほど、
「ゴールへの意志の力」を無にすることを、
身体で学んだばかりでした。
■そして、現実に戻って”睡眠”の不足を体感し、
改めてその「睡眠の大切さ」という簡易な言葉で語れない奥深さを、
感じております。
きっとそれは、国を超えて、人種を超えて、
文化を超えて、時代を超えて普遍的なもの。
ゆえに、”シンプルに一番重要”だから、
【『ポーゼン生産性評価』の第一番目の設問は、
「毎晩少なくとも7時間の睡眠をとりますか？」なのであろう】
そのように思った次第です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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＜本日の名言＞
人生にとって健康は目的ではない。
しかし、最初の条件なのである。
武者小路実篤（小説家・詩人／1885-1976)
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