「悪習慣」を取り除き方は、「物理的にとことんやりづらくする」こと
（本日のお話 1805字／読了時間2分半）
■おはようございます。紀藤です。
昨日は、２件のアポイント。
また１件の打ち合わせでした。
また研修の準備など。
＊
さて、本日のお話です。
最近ずっと「習慣化のコツ」について、
お届けしております。
まだまだネタが豊富にありますので、
今しばらく「習慣化シリーズ」として、
皆様に情報提供させていただければと思います。
それでは、今日も張り切ってまいりましょう！
タイトルは、
【「悪習慣」を取り除き方は、「物理的にとことんやりづらくする」こと】
です。
それでは、どうぞ。
■一番難しいこと。
それは、良い習慣を構築することよりも、
「悪習慣を取り除く方が、
実はずっとずっと難しい」
と思っています。
しかも、悪習慣を取り除くことは、
プラスのインパクトもかなり大きいです。
■少し想像していただきたいのですが、
皆様にも、ありませんか？
・つい、気づいたらテレビを見すぎてしまう、
・つい、気づいたらYOUTUBEを見すぎてしまう、
・つい、気づいたらゲームをやりすぎてしまう、
・つい、お酒を飲みすぎてしまう、
・つい、甘いものを食べすぎてしまう
、、、みたいなこと。
（賢明な読者の皆様は、
上記みたいなことはないですよね。きっと）
ただ、実際こういった状況になる人は、
実に多く、数え上げたら、きりがなくなりそうです。
■ただ、めちゃくちゃ当たり前の話ですが、
「１日の時間」は限られています。
ゆえに、いくら新しい良い習慣として、
・筋トレやろう
・ストレッチやろう
・ランニングやろう
・英語勉強やろう
・瞑想の時間取ろう
と思ったところで、
何かの時間を削減しなければ、
新しい習慣に取り組む時間も捻出できない、
わけです。
■しかし、悲しきかな。
ついつい、
「悪習慣に流れに流されてしまう」のが、
意外と多かったりする。。。
（私も、偉そうなことをいいますが、そんな一員です）
、、、では、どうすればよいか？
どうすれば、悪習慣を、
やらないようにできるのでしょうか？
この答えは一つ、
『物理的かつ、徹底的に「やりづらく」する』
のです。
これが【悪習慣の取り除き方】です。
■私の事例を紹介させてください。
（ほんと、恥ずかしいのですが、、、汗）
少し前にメルマガでも紹介しましたが、
年末年始に、大変未熟ながら、
”プレステ４”
を魔が差して買ってしまいました。
めちゃくちゃ勉強しよう！と決めていた
年末年始のはずだったのに、
ソファのすぐとなりに、
プロジェクタに接続され、佇むプレステ４。
（テレビがないのでプロジェクタのみ）
■元ゲーマーとして、
昔、ゲームのし過ぎで、
父親にスーファミを窓から投げ捨てられたこともあった私。
プレステ４という、新しいゲストに、
あっという間に魅了され、
ゲームの虜になります。
まるで底なしの沼のよう。
結果、年末年始、ある日は不眠不休でプレイし続けるという
死ぬまで自慰に暴走し続ける猿のごとく、
ひたすらゲームによる快楽を貪ったのでした（汗）
■頭では、わかっているのです。
「やる→楽しい→そして”罪悪感”」
となるということを。
でも、
「やる→楽しい」
の動線とインセンティブがあまりにも強すぎるため、
プレステ４があるだけで、自動的に
ついスイッチを伸ばしてしまうという、
「悪習慣」が完全にインストールされました。
もう、逃れられません。。。
■では、どうすればよいか。
ゲームソフトを売る？
・・・ダメダメ。
結局中に内蔵されている、
「HULU」とか「YOUTUBE」の機能が魅力的だから。
食事を食べながら何となく流して、
レコメンドされる映像に次から次へとサーフィンし、
そして「罪悪感」を感じるのが関の山。
じゃあ何をすればよい？
、、、結局、一番の解決策は、
「物理的になくす」
しかないのです。
なければ、やれない。
これ、当たり前。
■ということで、
「悪習慣を断つ」ということで、
プレステ４は購入してわずか１ヶ月半の命で、
我家から姿を消しました。
（１９８００円で売れました）
、、、しかし、
（今の状況における私にとっての）悪習慣は、
断ち切ることができたのでした。
（※プレステ４が悪いんじゃないです。
あれは素晴らしい機器です）
■「悪習慣」（特に依存系）を断ち切りたければ、
何をすべきか？
それは、
『物理的かつ、徹底的に「やりづらく」する』
ことです。
甘いものを食べたくなければ、
家に、一切甘いものは置かない。
コンビニにも帰りに立ち寄らない。
さすれば、食べようがありません。
お酒を控えたければ、
お酒の買い置きはなくす。
毎回コンビニで必要量だけ買う。
そうすれば、飲み過ぎもありません。
ゲームをやりすぎる？
ならば、売る。または
自動的にOFFになる便利な機能をつけましょう。
スマフォで動画を見てしまう？
であれば、アプリを消す。
または、ある人はスマフォを２台持っていました。
仕事のための、「メールとネットのみの１台」を用意するのです。
■ということで、まとめです。
（特に依存系の）「悪習慣」を
やめるための一つの工夫。
繰り返しますが、
『物理的かつ、徹底的に「やりづらく」する』
ことです。
これこそが、
「悪習慣」の最も効率的な取り除き方であろうということで、
お勧めしたいと思います。
そして面白いことに、
依存していた悪習慣がなくなっても、
すぐに意外と気にならなくなるものです。
ぜひ、お試しくださいませ。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
本日も皆様にとって、素晴らしい１日になりますように。
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＜本日の名言＞
我々の本性は怠惰へと傾いている。
だが、我々は活動へと心を励ます限り、
その活動に真の喜びを感ずる。
ゲーテ（「若きヴェルテルの悩み」より）
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