本能を満たす「気持ちイイごほうび」が、習慣を強化してくれる
（本日のお話 1776字／読了時間2分）
■こんにちは。紀藤です。
金曜日は、某メーカーの中堅社員の皆さまへ、
「ストレングス・ファインダー研修」の実施でした。
２日間、全力でお伝えさせていただきましたが、
皆さまが「自分の強み」を深く理解いただけたなら、
それが一番嬉しいことです。
（ご参加頂きました皆さま、
改めてありがとうございました！）
＊
さて、本日のお話です。
今日も、お伝えしたいことが
まだまだたくさんある「習慣化」のお話を、
皆さまにご共有させていただければと思います。
それでは早速参りましょう。
本日のタイトルは、
【本能を満たす「気持ちイイごほうび」が、習慣を強化してくれる】
それでは、どうぞ。
■私の個人的な話になりますが、
私（紀藤）が一番、
プレッシャーでもあり、
疲れる時間でもあり、
幸せな瞬間でもあるのは、
「研修に登壇するとき」
でございます。
■というのも、企業様にも、
参加者に対しても、「責任」があるからです。
ただ話すだけなら楽ですが、
企業研修（お休みにやるセミナーより難易度が高い）にて
参加者のかつ変容を求めるので、
参加者の皆様の心に触れるべく、
全力を出すことは元より、
片時も気を抜かず、
真剣に対峙すること、
相手のことを真剣に考えることを含め、
頭と心をフル稼働させるので、
当然ですが、大変な時間です。
■しかし、大変だと思うからこそ、
やりがいも喜びもあるのも事実です。
そして、研修とは、
私（紀藤）の仕事の軸。
ゆえに、この大変な時間を、
苦しいけど楽しい『苦楽しい時間』と捉え、
新しい研修を実施する機会を
更に望んで増やしていきたい。
そんなことは、本当に常々、
３６５日考えております。
■そんな研修に登壇した後、
私がいつもやっている儀式があります。
それは、
『研修を実施した翌日（翌々日）は、
キモちがよいマッサージ店にいく』
という”儀式”です。
（ちなみに、変な意味ではありません）
■例えば、普通のときならば、
「６０分２９８０円」の、
リーズナブルなマッサージ店ですが、
この研修後は『からだ元気』という、
「６０分７０００円」の、上質なマッサージ店に行くのです。
ときには、奮発して、
９０分１００００円にいくことも。
これがまた、キモチイイんです。
■そうすると、心理的に、
どんな変化が起こるかというと、
『研修をした後は、
こんなにキモチイイご褒美がある』
のだと、脳に躾けられていきます。
すると、研修前の、
ある種のプレッシャーに、
「マッサージの気持ちよさ」が連想されて、
研修のプレッシャーにも、
より肯定的な、ポジティブな思いが、
重なってくるような感覚になります。
すると「もっとやろう！」という動機づけが、
起こりやすくなる、
と感じるのです。
（若干ですけどね！）
■ここにも、「習慣化の方程式」なるものがあります。
それは、
『「必要な習慣」をしたら、「したい習慣」をする』
というもの。
これは脳科学できちんと理由があるのですが、
”習慣（行動の繰り返し）に、
重要な影響を与える脳内物質ドーパミンは、
「喜び」を”経験するとき”でなく、
”予測するとき”にも放出される"
ことがわかっていることが影響している”方程式”です。
例えば、ギャンブル依存症の人は、
勝った後ではなく、”賭けをする直前（予測したとき）”に、
ドーパミンが急激に増えるとのことが実験でわかっています。
■つまり、
「喜び（気持ちいい）」がやって来ることが「予測できる」と、
脳内の快楽に繋がるドーパミンが増え、
そして行動を促すわけです。
そして「習慣化」が形成されていきます。
■そして、私の研修後の、
「ご褒美マッサージ」はこの作用を、
意識的に構築しています。
・研修→マッサージ→キモチイイ
・研修→マッサージ→キモチイイ
・研修→マッサージ→キモチイイ
、、、この回路が回り始め、
もちろん研修自体にも
喜びの要素は多分にあるものの、
そこに更に「マッサージ」という、
本能を喜ばせるご褒美があることで、
”研修（必要な習慣）にキモチイイ（したい習慣）”
がセットになり、
ますます「研修やりたい！」となります。
■研修に対してのモチベーションも、
ますます上がり、より望ましい状況に近づく。
ゆえに、
【「キモチイイごほうび」をセットにすると、
習慣が強化される】
と言えるのです。
そして、これは他のことでも、
全く同じことが言えます。
子供あるあるの、
・宿題１時間（必要な習慣）やったら、
ゲーム３０分（したい習慣）をやってもいい
も同じだし、
・見込みのお客様に５件電話をしたら（必要な習慣）、
休憩にいってカフェモカを飲んでよい（したい習慣）、
もそうだし、
・ランニングをしたら（必要な習慣）、
ハーゲンダッツを食べて良い（したい習慣）、
も同じ構造です。
【「キモチイごほうび」をセットにすると、
習慣が強化される】
のです。
■ゆえに、このご褒美を、
意識的に組み込むことで、
より習慣化されやすくなるはず。
ぜひ、お試しくださいませ。
正直、心なしか、くらいのイメージですが、
意外と影響を感じられると思います。
習慣は、積み重ねなのです。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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＜本日の名言＞
浪費されるのを楽しんだ時間は、
浪費された時間ではない。
バートランド・ラッセル（イギリスの哲学者／1872-1970）
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